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“十一月节，大者盛也，至此而雪盛矣。” ——《月令七十二候集解》 大雪，二十四节气之一，2016年12月7日，太阳位于黄经255°。
一候鹖鴠不鸣 天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。
二候虎始交 此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为。
三候荔挺出 “荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。大《遵生八笺》曰：“仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道…君子当静养以顺阳生。”出门注意防风防寒，避免着凉。也不能过度取暖、不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗，腹部背部不宜艾灸，以免阳气耗散。 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精，从立冬的那一天就开始念叨要冬天要早睡，不知道做到的人有几个呢？小编是没做到，不过没关系，我们还有剩下的大半个冬天可以弥补。至少在节气这一天，都早点洗洗睡吧。 必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。 冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升，温水最佳。 冬天天地肃杀，易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球、太极等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。但活动不宜过量，以免耗散阳气，少动生气，妄动耗气，冬月宜静养为主，以顺应天地之闭藏收敛，以内养阳气。静养是一种平淡恬静，却充满生命力的状态，如同掩埋在大雪下的种子和根须，韬光养晦，等待来年春风一吹，顺势升发。 在没有空气污染的城市，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。至少在早上起床后和晚上睡觉前开一次窗，每次约20分钟左右。因为一般早晨空气比较湿润、而晚上空气质量稍微好点。而在雾霾严重的城市，如北京，虽然少开窗能少受点PM2.5的影响，但如果空气中氧气不够了，人们也会胸闷，昏沉。所以不主张在早晚开窗，而最好等太阳出来后开窗通风。 冬季饮食忌粘硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。每次吃饭前总想吃很多，但真的这么去做的话，满足一时口腹之欲，接下来就是腹胀、嗳气、反酸，还不如喝一碗热粥，舒舒服服，轻松自在。
大雪是“进补”的好时节，民间素有“冬天进补，开春打虎”的说法。说到进补，很多人都理解为要吃营养价值高的贵重补品。其实进补是有讲究的，要“因人、因时、因地”进补，才能真正达到养生的目的。
如体质虚弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质平和的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。可用“小鸡炖蘑菇”等。体质偏热的人进补则容易上火，当以五谷为养，五果为助，不宜过多食用肉食。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，储存能量，顺应冬季闭藏的特点，助于体内阳气的升发，此时适当温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，是有益处的。
大雪时节，你们那下雪了么？还记得第一年来北京，见到了久违的雪，欢呼雀跃，而生长在北方的同学，则一副高冷的样子，不为所动。但无论东西南北，当我们跑向操场，扔出第一个雪球的时候，每个人的脸上都有了孩童般的欣喜。
无论你的城市下雪与否，希望在这个让人满怀期待、浮想联翩的日子，你们的内心都有小火苗在窜动，温暖而充满希望。 图文排版：三闰 |
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