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一、多听音乐帮助记忆 优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。曾有人做过实验，让学生们听着节奏缓慢的音乐，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。实验证明，通过这种方法记忆，学生能记住的东西较平时多出30%。 二、保持充足的睡眠 只有在睡眠过程中，人体大脑才会得到充分的休息，脑细胞才能得到完全的修复。因此，保持充足的睡眠对于防止记忆力减退至关重要。长时间熬夜会导致脑细胞功能无法完全恢复，从而影响记忆力。 三、运动健身可防止记忆衰退 专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。要保持大脑活跃，只需经常运动。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。 最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。 四、多咀嚼能增记忆力 人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。咀嚼能加快脑部的血液循环，促进脑细胞再生。如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。 五、多爱玩耍的人记忆力强 人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。 |
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