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学不进去时请利用普瑞马法则 同学们在学习过程中会遇到一些问题，比如“学不进去时怎么办？”励志要学习，拿起纸笔，一个小时过去了，却只做了一道题、写了两行字......你是否也有这样的情况？ 心理学家对此提出了一个方案：把一件困难的事情放在容易完成的事情前面去做，把所做事情中不想做的放在前面完成。这就是普瑞马法则。 我们生活中也经常遇到难以完成的事情，这时候大多数人都会“先易后难”，自动跳过不喜欢或难度大的事情，优先处理简单的问题以节省“精力”。 但是，这也无形中强化了困难事情的认知，使你的大脑对后面的任务更加排斥。 所以，我们不妨利用普瑞马法则，先花大力气处理最棘手的问题和工作： 第一步：记录自己一两天内需要完成的工作，一条条排列出来； 第二步：把最不喜欢的事情排在第一位； 第三步：从早晨开始依照调整后的列表开始行动。告诉自己：后面的事情都是小case，只要完成这件事，就成功了三分之二。 试试看，心里是不是顿时轻松了很多？整个过程中，开始或许会感觉有些困难，但是只要你坚持下来，按照次序顺利的进行下去，就会不断强化“势在必得”的心理认知，从而有力量完成任何事情。 为了提高学习或工作的效率，你还可以根据大脑的偏好，对症下药： 1.大脑集中精力只有25分钟。如果你在读书25分钟或半小时后就开始神游天外，不必自责，这是正常现象。你可以利用这段让眼睛休息一下，10分钟后再继续效果会更好。 2.大脑喜欢问题。不要害怕问题，当你在学习中提出问题，大脑会自动搜索答案，从而提高效率。 3.大脑需要氧气和运动。课间到户外走走或者尝试站着，效率会更高。 4.气味影响大脑。薄荷、柠檬和桂皮等香料对保持头脑清醒有一定功效，不妨把它们放在书桌上。 5.大脑需要重复。不论你的瞬间记忆有多强大，重复都会增强你的记忆效果，并且回顾记忆的间隔越短越好。温故而知新，备考的学生们不要忘记多复习。 |
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