学不进去时请利用普瑞马法则 同学们在学习过程中会遇到一些问题,比如“学不进去时怎么办?”励志要学习,拿起纸笔,一个小时过去了,却只做了一道题、写了两行字......你是否也有这样的情况? 心理学家对此提出了一个方案:把一件困难的事情放在容易完成的事情前面去做,把所做事情中不想做的放在前面完成。这就是普瑞马法则。 我们生活中也经常遇到难以完成的事情,这时候大多数人都会“先易后难”,自动跳过不喜欢或难度大的事情,优先处理简单的问题以节省“精力”。 但是,这也无形中强化了困难事情的认知,使你的大脑对后面的任务更加排斥。 所以,我们不妨利用普瑞马法则,先花大力气处理最棘手的问题和工作: 第一步:记录自己一两天内需要完成的工作,一条条排列出来; 第二步:把最不喜欢的事情排在第一位; 第三步:从早晨开始依照调整后的列表开始行动。告诉自己:后面的事情都是小case,只要完成这件事,就成功了三分之二。 试试看,心里是不是顿时轻松了很多?整个过程中,开始或许会感觉有些困难,但是只要你坚持下来,按照次序顺利的进行下去,就会不断强化“势在必得”的心理认知,从而有力量完成任何事情。 为了提高学习或工作的效率,你还可以根据大脑的偏好,对症下药: 1.大脑集中精力只有25分钟。如果你在读书25分钟或半小时后就开始神游天外,不必自责,这是正常现象。你可以利用这段让眼睛休息一下,10分钟后再继续效果会更好。 2.大脑喜欢问题。不要害怕问题,当你在学习中提出问题,大脑会自动搜索答案,从而提高效率。 3.大脑需要氧气和运动。课间到户外走走或者尝试站着,效率会更高。 4.气味影响大脑。薄荷、柠檬和桂皮等香料对保持头脑清醒有一定功效,不妨把它们放在书桌上。 5.大脑需要重复。不论你的瞬间记忆有多强大,重复都会增强你的记忆效果,并且回顾记忆的间隔越短越好。温故而知新,备考的学生们不要忘记多复习。 |
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