|
孕育一个孩子到底有多辛苦？恐怕只有经历过的人才能体会吧。 很多人都只听说过生产痛是一般人承受力的***倍。但是ＭＯＭＴＡＬＫ提醒所有准备怀孕的新妈妈们，那只是万里长征的开始。生产之后的身体恢复和管理也需要孕妈妈们提前做好心理准备。 说的那么可怕，到底是什么呢？ １. 产后腹痛 产后腹痛顾名思义就是孕妈妈们生产之后子宫开始进行恢复收缩的时候产生的疼痛症状。没有过生产经验的妈妈们可以把它想成稍微严重的生理痛即可，感觉很相似。生产之后的３－４天，这种痛会一直持续直到慢慢消失。但是，在之后的母乳授乳中子宫收缩，产后腹痛会再次加剧。 如何缓解这种疼痛呢？ 疼痛厉害的时候，可以用热毛巾热敷。更严重的情况可以去医院开孕妇专用止痛药。 ２. 污物 污物是生产之后子宫和阴道里排出的分泌物。其中有子宫内残留的血液，子宫壁脱落的粘膜，细胞，羊水膜残留等。分娩之后３－４周这种情况会持续出现，排出物颜色由红色－褐色－白色慢慢变化。 情况严重的话肿么办？ 污物排出是孕妇分娩之后的自然状况。一般情况下使用大型生理带就可以完全控制解决。但是流出物不断增多，无法控制的情况可能是由于子宫收缩或者胎盘残留导致的出血现象。这时候应该尽快去医院接受治疗。 ３.尿失禁 这是很多妈妈都无法理解和接受的现象。但这是事实，特别是自然分娩的妈妈们，由于分娩时间过长难产／婴儿太大的情况，产妇尿道周边的括约肌会变得很脆弱。自然分娩妈妈的７％都经历过尿失禁，还有有生产经验的妈妈们尿失禁的可能性更大些。 尿失禁该如何应对？ 尿失禁过度的情况下应该控制水的摄取量。多做凯格尔运动来缓解不适症状。但情况更加严重的时候就需要去医院接受医生的治疗。一般手术的可能性比较大。 什么叫凯格尔运动？ 凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。容易达到性高潮或性高潮反应强烈的女性，这两块肌肉收缩能力也较强，相反亦然。为此通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。 具体操作如下： 僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，尽量将身体放松，然后主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，放松3秒钟。现 在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。任何时候都可以进行Kegel练习，没有人知道你正在做什么。 建议做10个3秒钟的收缩和放松。每天至少要做几次。 要坚持每天练习，保持最佳效应。这种练习可以改善尿失禁，增强性高潮的感受。 ４.会阴部疼痛 自然分娩的妈妈们会在生产的过程中会阴部被切开，继而产生的疼痛。在产后走路，坐，趟的过程中都会出现伤口被撕裂的疼痛。 缓解疼痛对策有哪些？ 特别是刚刚生产之后给孩子每次喂奶的时候会阴部伤口会更加疼痛。这时候在下身大腿下面垫一个枕头会缓解紧张的疼痛感。亦或者保持均匀的通风和坐浴也是缓解疼痛的最好办法。但坐浴必须选用一次性洗浴用品，保证卫生环境。会阴部切口疼痛只能靠时间慢慢愈合。希望妈妈们不要担心，特别疼的情况下可以去医院要求止痛药。 ５.便秘 由于各种原因，产后比产前的排便情况可能更糟糕。会阴部切口的原因很多产妇无法进行排便继而引起便秘。但普通3天之后情况会得到恢复，希望妈妈们不要太过于担心。 便秘该如何应对？ 大概最好的方法就是“多喝水”了。母乳喂养也需要大量的水分，所以产妇应该摄取更多的水分对母乳和便秘都有好处。便秘十分严重的情况，只能找医生服用相关药物。 更多内容，下期更新：产后恢复，孕妈妈需要提前注意啦！ （二） |
|
|
