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走过路过，不要错过这个公众号哦！   12 月 2 日  周 五 一年之计在于春，一日之计在于晨。 What's your plan today？ 从悉尼回到了杭州，我觉得种种不适应，比方说我经常容易肚子胀，还有口干舌燥。 想想也是，如今冬天，降水量下降，很多女性都感觉早上起床时口干舌燥嗓子疼。 还有一些人感觉身上燥热，皮肤干燥，甚至眼睛也会发干。
在这种环境条件下，喝水自然是一件重要的事情。  不过喝水可不是等到渴了才喝的，而是每餐饭前喝两餐之间都主动补充水分。 不过，还有不少人表示，喝水根本不能解决干渴的问题，也不能让皮肤和眼睛感觉更加滋润。 所以今天winnie来给大家好好说说，看看干燥到底是什么原因造成的~
  原因之一  第一种干燥的原因在于补水的方式。 如果身体的不适只是因为水分不足，那么就需要考虑一下，补水的方式是否可以调整。 纯水的补水效果往往并不是最好的，因为它会很快通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道粘膜的时间很短。 相比而言，含有少量碳水化合物的水就好的多~ 因为他们具有低于血液的渗透压，就能起到补充水分的作用。 所以在这里，Winnie建议大家可以喝喝蜂蜜水哦。   原因之二  第二种干燥的原因，在于饮食不当，吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多，增加了水分消耗。
人们都知道，盐具有强烈的吸水作用，用盐腌制食品会出水 其实我们的身体也一样，如果菜肴口味太重，或者摄入含钠食物过多，盐进入血管之后，就会升高血液的渗透压 于是，组织中的水分子就会被它所吸引，进入血管 结果就是血容量增加，血压上升，组织中的水分会减少，自然就会引起干燥。
 炒货之类的食物，比方说油炸花生米、炒葵花籽、各种烤制坚果，本来就是低水分食物，再经过高温加工去掉水分，形成非常干燥的状态。 其中所含的蛋白质是亲水物质，他们非常渴求把加工中失去的水分抢回来。 所以，这些食物一进入口腔，口腔、咽喉粘膜的水分就会被夺走。 所以在这里Winnie给出贴心建议，一天吃一把坚果就够啦，千万不要多吃，一则热量高，二则导致身体干燥。 原因之三 第三种干燥的原因，是因为维生素A不足 这是因为，维生素A是上皮组织的合成和修复所必须的 如果它严重不足，皮肤和粘膜的抵抗力就会下降，表面所分泌的粘液就减少，粘膜免疫功能也会下降，这种情况就会带来干燥感...... 怎样知道自己可能有维生素A缺乏呢？ 我们可以看看自己的手，如果觉得自己的皮肤特别干燥，用指甲一划就明显出现白线，脚趾脱落，不防反思一下有没有维生素A缺乏问题 如果你的眼睛经常有发干的感觉，夜里看东西也不如以前清楚，那就更能确认自己可能缺乏维生素A了。
说到眼睛发干，恐怕电脑控、手机控再熟悉不过了 很多人经常滴滴眼液，但是效果甚微，人们不知道，使用电脑手机这些光线强度变换强烈的电器，或者过多的看电视，看iPad,会过多消耗体内的维生素A，更容易发生缺乏。 维生素A的典型缺乏症就是夜盲症和眼干燥症，严重时可以导致失明。 在东南亚和南亚国家，至今仍有数以万计的儿童由于眼干燥症而成为盲人。
我们可以多吃橙黄色很深绿色的蔬菜，比如胡萝卜，南瓜，甘薯，以及菠菜，芥蓝，甘薯叶等。 如果已经发生了眼睛干燥的情况，在食物补充的同时，还要直接服用维生素A胶囊或者鱼肝油，大家也可以看一下我之前的一篇文章猪肝、枸杞... 护眼究竟哪家强??？ 因为胡萝卜素的转化速度比较慢，而且转化率每个人都不同，而维生素A吸收利用很快 很多女士表示，服用维生素A之后，他们的眼睛明显好转。 不过也要注意，每天服用量不要过多，以免发生蓄积性中毒，眼睛有干燥的话那么每日服用1000微克左右 这时会发现，皮肤的干燥状态也有所好转。
原因之四 不过，补水和补充维生素并不能解决所有人的问题哦 因为还有一部分人的问题在于休息不足 很多人都有体会，如果经常熬夜，身上会感觉烦热，皮肤也觉得特别干燥 传统养生把这种情况归入内热，这可能是因为，人体本来应当在夜间休息入眠，体温降低，但是如果处在熬夜状态，夜晚体温就要继续升高，增加身体水分的损失。 而且，熬夜使得皮肤的及时修复和更新收到影响，皮肤的保水性也会下降。 在这种情况下，最好的措施就是及时休息 在熬夜之后，第二天第三天都要提前入睡，让身体及时恢复，皮肤的滋润度逐渐回归正常，眼睛也能恢复原来的清澈明亮状态。 |
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