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无论患上什么病，人们往往第一时间会想，我怎么会患上这个病？ 比如：感冒，那是因为着凉了吧；肚子痛，那是因为吃东西不对吧；胃痛，那是因为经常不按时吃饭吧…… 于是，患上抑郁症，很多人的反应也是一样，一再的反思：我怎么会患上抑郁症？
是因为遗传吗？可是，双亲都没有抑郁症的，孩子一样可能会患上抑郁症啊。 是因为家庭环境吗（单亲家庭/家庭不和）？可是，来自类似家庭的孩子，也并非个个都抑郁啊。 是因为失恋/离婚、学业压力/工作压力吗？可是，别的人怎么就能顶住类似的压力？ 是因为自己长期闷闷不乐、太过忧愁吗？可是，我的家人/朋友也这样，怎么ta就没有患上抑郁症呢？ …… 其实，抑郁症的发病原因是很复杂的，或许以上这些都是相关因素，而并非只有某种单一的因素。 对于抑郁症的原因，现在比较公认的一种医学解释是，抑郁症是由于患者的大脑中，一种或多种神经递质的活性改变，比如5-羟色胺在减少。抗抑郁药物可帮助大脑中的神经递质恢复平衡，调节情绪，缓解抑郁。（相关阅读：抑郁症仅仅是心理问题吗？）因此，对于较为严重的抑郁症患者来说，及时找到精神科大夫进行正规治疗是第一步。 但是，很少有人单纯依靠抗抑郁药物就彻底摆脱抑郁症。这就说明，抑郁症还与我们生活的各个方面都有密切联系。 几天前，我从公众号上看到一篇文章《绝望锻炼了我》（相关阅读：一个双相患者的真实故事——绝望锻炼了我），文中，作者根据自己的亲身经历总结了抑郁症三个致病原因： 1. 先天不足导致身体神经系统不如常人强壮。 2. 学生时代不良的生活习惯，如熬夜学习，经常在凌晨后才上床睡觉。
3. 性格与心理因素：没有在刚一发病时就采用心理治疗，忽视了很多心理上、成长环境、家庭教养方式上的诱因。性格上自律、自省，追求完美。
我想，每位抑郁患者的患病原因都不尽相同，但在千差万别的因素之中，也会有许多共同点：比如生活作息上的不规律；或者先天或者后天工作学习透支身体而带来的精力损耗、气血亏虚；加之心理上或多或少的不良认知习惯。 不得不说，作者的总结，与我的感受非常一致。对很多抑郁的朋友来说，治愈之路相当漫长，如果可以对因治症，在治疗的基础上加强调理，则更容易取得满意的效果。 那么，具体要如何调理呢？我从以下7个方面进行了总结，下面分享给大家。
1.寻找一个信任的人(必须的！最好是爱你关心你的家人、朋友，或你比较崇拜的人)，给予温暖关注与陪伴、温柔爱语，还有安全感。
2.找出忧虑原因，三观重塑；认识世界真相，了解空性思想，明白世事无常、当下最重要；向死而生，对病症放下忧虑；寻找信仰，特别推荐佛法；学会随时随地禅修，内观内求，身心和谐。 3.做有意义的喜欢的事，如禅寺义工等。别人的尊敬可以令自己获得价值感，转移偏执。
4.适当释放负能量并忓悔:如哭泣丶倾诉、发泄等。推荐王凤仪老师的养生调养“叫性法”。 5.学习独立，减少对外部的依赖。依赖性越少，越幸福。
6.运动升阳出汗法，坚持运动。由坚持产生自信，利于排除负面思维。
7.中药调理。严重者寻求西医治疗。 患有忧郁症的人也是一样，都是迷失了自己，才陷入外物的魔掌之中（就像那棵被藤蔓缠住，并不断吞噬其生命力的老橡树）。很多时候，心理治疗只关注问题的某一部分：不是丛生的藤蔓，就是自身的力量。而两者却是不可分割的：你不仅需要斩断几吨重的藤蔓，同时必须重新学习利用光合作用吸收养分。药物治疗铲除了藤蔓……但即使藤蔓铲尽，你身上可能也只剩下些残余的叶子和浅根，现有的药物没有办法让你重建自我。重负除去后，干枯的树枝上稀稀落落的叶子开始有了接受养分滋润的能力和机会。但这不意味着阴霾散尽、阳光普照，要重建自我，在治疗忧郁症的过程中，更需要爱、洞察力、努力，还有最重要的——时间，那是治愈一切顽疾的良药。 ——节选自《忧郁》 [美] 安德鲁.所罗门 |
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