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但你能说出来具体有哪些好处吗？ 而且长期坚持锻炼的人可能就更少了~ 没关系，毕竟我们可以找出各种不运动的理由。 （穿天猴就是这样，表赞我~）
不过最近看了篇美国顶级科学期刊发表的一篇研究报告， 然后穿天猴就不淡定了！ 这项研究由丹麦、瑞典、德国、美国的团队共同参与， 可以说是肿瘤界的一股清流~ 报告结果称运动能直接缩小肿瘤！ 厉害了word研究员，收了我的膝盖吧， 我已决定像坚持吃饭一样去运动了~ 在这项实验中，实验者分别设计了肝癌、黑色素瘤、肺癌的不同研究模型。 首先是黑色素瘤。在对黑色素瘤的研究中，他们让小鼠提前运动四周，然后进行皮下植入癌细胞，在此之后，继续让小鼠运动两周。 实验结果表明，坚持运动的小鼠与不运动的小鼠相比，皮肤癌的发病率降低了61%；在肿瘤体积方面，与不运动的小鼠相比，运动的成年小鼠下降67%，运动的老年雌性小鼠下降53%；坚持运动的小鼠体内黑色素瘤转移量很小。如下图。 图示黑色素瘤肺转移模型。 图：左边是不运动的小鼠的肺，右边是坚持运动的小鼠的肺，不运动的小鼠肺部肿瘤无论是体积还是数量都远大于右侧坚持运动的小鼠的肺。 紧接着实验人员又针对肝癌做了一个实验。 给四周龄雄性小鼠注射了二乙基亚硝胺（对肝、肾有损害的化学物品），预计在10个月内发生肝癌。 实验结果表明，坚持运动的小鼠肝癌发生率仅有31%，而不运动的小鼠肝癌发生率高达75%。并且，坚持跑步的小鼠其肝肿瘤大小也明显小于不运动的小鼠。 同样又以肺癌为对象做了一组实验。结果表明，在肺癌的模型中，坚持运动的小鼠与不运动的小鼠相比，其肺肿瘤体积缩小了58%，肿瘤重量减轻了56%。
以上都是研究人员给健康小鼠植入肿瘤细胞后的实验。那么本身就长有肿瘤的小鼠运动后会怎样呢？通过研究表明，运动能够延缓恶性病灶的生成。（小鼠的跑步量大致为4.1km-6.8km/天。） 如此明显的直接针对肿瘤的效果，其原理是这样的：根据检测，运动小鼠的免疫系统活跃度远远高于不运动小鼠。而且免疫系统和肿瘤缩小之间有一个关键点——NK细胞出现在肿瘤中的频率。运动组小鼠体内的NK细胞存在比例都比不运动的小鼠更高。 小科普：NK细胞指自然杀伤细胞(natural killer cell，NK)，它是机体重要的免疫细胞，不仅与抗肿瘤、 抗病毒感染和免疫调节有关，而且在某些情况下参与自身免疫性疾病的发生。
更有趣的是，坚持运动会让肿瘤中的NK细胞出现频率提升。通过分析，研究人员认为，运动能让NK细胞更快更高效的进入肿瘤内部对肿瘤细胞进行扑杀。 图：肿瘤组织染色切片，左图为不运动的对照组，右图为运动组，红色染色细胞为NK细胞。在对照组中，NK细胞出现频率过低，几乎不可见。在运动组中，NK细胞明显增多。 这项研究告诉我们，对于肿瘤患者来说，因运动对肿瘤具有极强的杀伤力，所以可以通过适度的运动改善体内肿瘤状况。对于健康人群来说，可以通过运动避免恶性肿瘤发生。所以，你还有什么理由不运动呢？ 那么，最适合全民运动尤其是中老年人的运动就要数自然健康快步走了。 自然健康快步走好处 德国研究 自然健康快步走比慢跑安全，比散步有效，使人健康并保持健康；能增长寿命7年，心脏病风险减半。 英国研究 自然健康快步走可“燃烧”脂肪、改善情绪、提高免疫系统和消化系统功能，降低患癌几率。 丹麦研究 坚持自然健康快步走会降低患上心脑血管、糖尿病等慢性疾病的几率。 美国研究 哈佛大学公共卫生学院的研究显示，在所有运动中，自然健康快步走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动。中老年女性每天快走45分钟-1小时，可使中风几率减少40%，另外，还能预防糖尿病、骨质疏松以及某些癌症。 翻看自然健康底部菜单栏，查看如何正确地进行快步走以及快步走的注意事项。让我们一起走出健康，走出快乐！   经常锻炼身体的好处不言而喻，但是只有长期坚持才会有明显的效果！ 当然，运动必须适度，到底怎样的量比较适合肿瘤患者，还是需要咨询专业人士的~   |
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