 现在人们的生活节奏越来越快，每天的时间都被安排得满满的，很难抽出大段时间来保养身体，时间久了就会引发各种健康问题。下面教给大家几个养生动作，可以防范疾病、增强抵抗力。  叩牙齿  口轻闭，上下牙齿稍用力，连续咬合100—1000次，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下。该动作可起到固齿、助消化、补肾、调养五脏的作用。  拉耳垂 将两手手掌相互摩擦发热后，轻轻揉搓耳廓2—3分钟。把拇指和食指弯曲，上下揉搓耳廓，至耳垂时向下牵拉30—50次。然后，两手食指按压耳屏，一按一松，使外界气体对鼓膜产生摩擦。这个动作可以增强听力，防治神经衰弱、头痛等疾病。  揉眼睛 用手指的指腹揉按眼眶四周，顺时针、逆时针各揉按50—100次。然后，微屈食指关节，轻刮眼眶10—20次。该动作促进眼周血液循环，起到明目、醒脑的作用。 揉鼻子 将两手食指指尖置于迎香穴，旋转按揉50—100次。这个动作可缓解鼻塞，宣通鼻窍，减轻牙痛。 颈部运动 左右转头，前低后仰，左右摆头。这套动作有助于消除颈椎、肩部的疲劳，改善颈肩部的血液循环，保持头脑清醒。  腰部运动 伸懒腰，做弯腰运动和腰部按摩。一套动作做下来，可增加颈腰椎部肌肉的韧性，改善腰椎部血液循环。 按摩肚脐 用右手中指按压肚脐，以肚脐为圆心，先顺时针旋转，后逆时针旋转300次。该动作对慢性便秘、消化不良有效。 |
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