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一个人一分钟心跳多少次才算正常，一起过来了解下： 一、老年人心跳偏慢，一般为55—78次。 二、婴幼儿心跳比成人快，初生婴儿110—150次，2岁时85—125次，4岁时65—105次。 三、健康成人为60—100次。正常成人在安静时为70—80次，女性稍快。 四、影响心率快慢的因素： 同一个人，在睡眠或安静时心率减慢，运动或情绪激动时心率加快。某些药物、疾病、饮料等会使心率加快或减慢 成人心率超过100次 一般不超过160次、婴幼儿超过150次，称为窦性心动过速。 常见于正常人运动、兴奋、激动、吸烟、饮酒和喝浓茶后；也可见于发热、休克、贫血、甲亢、心力衰竭及应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等。如心率在160—220次，称为阵发性心动过速。 成人心率低于60次 一般在40次以上称为窦性心动过缓。 可见于长期从事体力劳动和运动员；病理性的见于甲状腺低下、颅内压增高、阻塞性黄胆、以及洋地黄、奎尼丁、或心得安类药物过量或中毒。如心率低于40次，应考虑有房室传导阻滞。 心率超过160次或低于40次 大多见于心脏病病人，常有心悸、胸闷、心前区不适，应及早检查，对症治疗。 也有例外： 心率低于40次的有的是很健康的人，长期从事重体力劳动和进行激烈运动的人，他们的心脏得到了锻炼，心跳次数比常人要少得多。 我国东北有个建筑工人，每分钟一度心跳只有27次。1928年奥运会，有一运动员每分钟才28次。英国前一马拉松冠军去世后解剖发现，他的心脏比正常人重30%，冠状动脉约粗1倍。这样的心脏收缩更有力、每次跳动输血液成倍增加，虽然跳少，但供血并不少，满足了身体正常需要。 心脏是人体之重要也是最致命的器官，因此知道如何保护心脏非常的重要，它决定了你的生死。心脏非常的脆弱，只有多了解如何保护心脏，才能保护它的健康并且让它正常的工作。 1、补充ω-3脂肪酸 ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，深海鱼、苏麻油、亚麻籽油、核桃油都含有，其中苏麻油含量最高，欧米伽3脂肪酸可以有效地阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成。美国哈佛医学院从1989年起对76283名妇女进行了长达10年的研究，证明欧米伽3脂肪酸摄入量越高，致命的局部缺血心脏疾病相应危险就越低。苏麻油一般适合低温食用，凉拌菜、煲汤、拌酸奶都是非常不错的选择。 并且ω-3脂肪酸对神经系统发育的重要性，以及对调整血脂血压及抗炎方面的作用，ω-3脂肪具有增强记忆力，促进大脑神经细胞发育，预防老年痴呆的作用，也有很好的调节血脂降三高的作用。 2、减少生活压力 慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。 3、每天散步半小时 哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。 4、了解自己的血压 高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味着自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。 5、每天至少睡7个小时 睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。 6、控制感染 慢性感染可增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。 7、避免接触二手烟 不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟1小时相当于吸2~4支烟。 8.冥想打坐 经过国外的研究发现，我们如果能够每天冥想打坐2次，每次冥想打坐30分钟，连续做此项运动7个月就可大大减少血管内壁脂肪堆积的情况。除此之外，经常冥想打坐还能降低人体内血清素和肾上腺素等应激激素的水平，从而取得降血压的效果。 在如何保护心脏的问题上，保持血压的稳定很重要。要知道高血压对人体的危害非常的大，一旦血压升高，就会导致血管壁压力的升高，如果不能及时的缓解，就会导致血管壁破裂，最终导致体内出血。 |
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