睡6小时和8小时的区别在这，太可怕了！

　　工作忙，应酬多，通宵这是我们现代人的生活常态。很多时候我们不得不用宝贵的睡眠时间来填补白天不够用的时间。很多人抱着侥幸的心理，少睡几十分钟或者几个小时并没有多大的事儿，其实你欠下的睡眠债在不断的累积。

　　也许，刷手机的你们并不能体会6小时和8小时的区别，睡眠不足，究竟会造成怎样的结果。我们看下面这张图。

睡不够，“颜值”大幅度下降

　　据英国《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，下面是她连续五天睡满８个小时与只睡６个小时的面容对比照。　　

补觉，不能完全抵消熬夜的危害

　　俗话说：“一夜不睡，十夜不醒”，意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把不睡的损失补回来。睡眠欠债是要付出“利息”的，并且这一“利息”还会随着年龄的增长而加重。

　　有的人认为，既然睡眠会“欠债”，就一定可以“储存”，因此经常在熬夜前大睡一整天。其实，这样做会打乱生理节奏，反而会让人无精打采。

睡眠不足有哪些症状

1、容易感到头晕恶心

　　人体免疫系统会在睡眠中得到修复和加强。如果平时身体挺结实,不易生病,却经常感觉头晕恶心,那可能就是长期睡眠不足造成的了。

2、肥胖

　　如果长期睡眠不足的话,则会出现想吃东西的症状,并且从而导致体重的不断增加，出现肥胖症状。

3、忘性大

　　你可能突然之间想不起来东西放哪了。大脑需要睡眠来恢复精力,长期睡眠不足会影响人的短期记忆力。同样的道理,考试前熬夜突击,倒不如好好睡上一觉去考试。

4、白天没精打采

　　睡眠不足最明显的症状就是白天眼皮打架或者是开车不睁眼等情况。因此这个时候可以喝咖啡来让自己清醒一下,不过无法从根本上解决问题。

5、注意力不集中

　　你可能会发觉自己在5分钟内看了好几个不同的网站,或反复查看自己的电子邮件,却没关注到底收到了什么信息。通常这都是睡眠不足造成的。

8招养成良好睡眠的习惯

　　1、尽量努力维持固定作息，即使是假日也不要轻易改变入睡和起床的时间;

　　2、确保睡觉的环境是安静且黑暗的;

　　3、卧室温度不要太高，否则会扰乱睡眠;

　　4、白天应避免花很长的时间午睡或小憩，否则会减少睡眠的驱动力，在晚上更不容易入睡，午睡时间15-20分钟就好，下午3点后就不宜再睡午觉;

　　5、一般人下午3点以后、失眠者中午过后，就不要再喝含有咖啡因的饮料;

　　6、睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动，应花1小时放松自己;

　　7、不要把烦恼带进卧室;

　　8、如果睡不着，应立刻起身离开房间，看书或做点自己喜欢的事，直到觉得困了，再进房睡觉。

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