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据观察发现，多数穷人思维者都具有一定程度的拖延症，富人思维者则几乎没有拖延症（即便有，也能想办法克服）。所谓拖延症，是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延症的害处很大，大部分人失败的直接原因就是拖延——拖来拖去，时间没了，任你再大本事也无成功之可能。 一般来说，拖延症可以分为下面七种。穷人思维者，至少患有其中一种，甚至多种；富人思维者虽然不可避免也会沾染上，但他们总有方法破除掉。 1、懒。好逸恶劳是人之天性，穷人思维者有之，富人思维者也有。但富人思维者，比较崇尚一劳永逸，而非“先逸后劳”，认为只有将事情做好，才能做到真正的逸。治疗懒的方法只有一条，把计划做到极致的详细，每一小时每一刻钟都有所安排。而且，要有奖惩制度，因为懒导致任务失败的，自我严惩。关于如何制定有效的计划，可以参见文章： 2、不知道该怎么做，干脆先不做，等等看。但就是一等二等，时间就没了，任务也完不成。富人思维者，也会遇到不知道怎么做的任务，但他们不是等等看，也不是贸然上去就做，而是找一些资料去分析研究任务，先理出头绪，然后在去做。富人思维者，也会等，只不过这个等不是什么事都不做，而是未雨绸缪。 3、没有自信。知道事情怎么做，需要做几个步骤 ，但对其中一个步骤没有把握，于是连整个任务都不敢做。 富人思维者，很少缺乏自信，因为他们明白——凡事皆有解决方法，尽管有些事目前不知道怎么做，但经过研究之后一定是可以找到解决方案的。如果最后终究是没有解决，但毕竟通过努力可以测知自己的真实水平，了解自己的短缺。真正的成功，不是任务的完成，而是做过任务之后是否让自己得到真实的提高。如果水平受益，即便任务不成功，也不是满盘皆输。 4、害怕失败被嘲笑，总是拖延到最后，寄希望于最后反击。畏难情绪严重，害怕失败。 对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。任务的难易程度会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务 对于这类害怕失败不敢尝试的拖延症患者（穷人思维者），必须在认知上明白一点：不敢冒险才是最大的冒险，不去做固然不会失败，但却永远没有成功的可能。一个人连成功都不敢期望，那将是最大的失败——不仅是事件上的失败，更是人格品质上的失败。我们可以接受一个因为运气不佳而接连失败的英雄，却不会接受一个连尝试都不敢的懦夫。 还有一点：失败是成功之母。每一次尝试，都有可能失败，但失败并可怕，真正的可怕的是沉溺于失败的后果之中不能自拔。每次尝试无论结果成败，都是一种经验，只要仔细检阅其中，总能发现可贵的知识和能力，实现自我提高。 5、消极的完美主义。 完美主义倾向与拖延之间存在正相关。因为完美主义可分为积极完美主义和消极完美主义，积极完美主义者会积极寻找方法完成学习任务以达到理想的成绩，而消极完美主义者则更多采用拖延来逃避失败。这些人经常对自己的安慰是，我不是不做这件事，而是没有把握把这件事做满分，而我的原则是凡事做满分——既然不能做满分，干脆就不做！ 对于这类人，应该这样打开他们的心结：消极完美主义，其实不过是借口。如果一件事本身做不到100分，能尽自己最大能力做到自己能做的最好，难道不也是一种完美？这才是真正的完美主义。做事做到100分是完美，但能把80分的事做到80分不也是一种完美？ 6、冲动型人士。这类人就是完全没有规划或者不会按照规划做事的那类人，本来要去做某件事，但总是三心二意，过程中碰到其他问题就直接被吸引了注意力，导致忘记了本谋。比如，某人准备花费两个小时去写完ppt，打开电脑却弹出了一个新游戏广告，习惯性的点开广告，看见游戏还不错，就尝试去玩半个小时，结果可想而知。 对于这种注意力非常难以集中的类群，最好的办法是按照番茄工作法，从最简单的任务开始加强自己的精力集中。何为番茄工作法？简单来说，使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。过于冲动型的人可以将时间设置为15分钟，而自我调节比较好的可以适当延长集中精力的时间，不过最长不要超过2小时，一定要适时休整，做到劳逸结合，效率才能做到极致。 想要了解更多番茄工作法，可以搜索相关资料，也可以继续关注中均资本，接下来会有文章详细解说。 |
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