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练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。 -Namaste- ◆ ◆ ◆ 你的瑜伽故事，我们说 瑜伽君精选的『瑜伽人』第2期来咯 喜欢就点赞哈 Jazz 爵士舞，急促又富动感的节奏型外放性舞蹈，和瑜伽的沉静内敛还是有极大差异的。
但我认识的一个女子，却很好的把这两种气质结合到自己身上，并且毫无违和感。在临近而立之年，终于寻得真正想要追寻的东西，不断被滋养、不断精进。 初识是在今年的5月，在厦门的国际会展中心的艺术博览会上转头遇见彼此。她浅浅一笑，我整个人都温暖起来。看到她当下的第一感觉就是，这妹子长得......真令人舒服！大约就是李筱懿讲的灵魂有香气的女子。
用气质如荷来形容她，会恰到好处。 摄影 | 小小 大学学的是舞蹈教育，古典舞和民舞方向，后来成为爵士舞老师，3 年前开始接触瑜伽，现在成为一名瑜伽老师，并且今后会将更多的重心放在瑜伽上。悄然声息地就从外向奔放的爵士转向沉静内敛的瑜伽，一步步走的稳而扎实。如同生命的自然过渡，浮华只是短暂的开年，质朴才是生命的常态。
爵士和瑜伽、素食经历、喜欢阅读、摄影和旅行，就连去云南的时间点都是相似的，深聊之后，我们发现彼此有太多相似的经历和想要的状态。  小小在做油画《雏菊》 所以，我们成了这个夏天在厦门认识的第一个好友。
“丰富生命的秘密是看见与感受他们的故事，说出自己的故事，就是生命丰富生命的开始。”我想用她的故事来丰富生命状态开放的同样美好自如的瑜伽人，譬如你们。 所以，她的故事，我想从头讲起。从民舞到爵士再到瑜伽，从大学的稚嫩到现在的从容优雅。这是一个瑜伽人不断在修行的故事，我们可以在其中照见彼此。
初恋是民舞 十三四岁开始接触舞蹈不算早，但高中时候的她在舞蹈同学中已经算出类拔萃了，只是到了人才济济的大学，只能趋于中等，心里的落差难免会有。但狮子女哪有认输过，好在灵性高，深谙舞蹈的真谛在于用肢体语言宣泄情感，更准确的说应该是表达情感，所以，她的舞蹈是带入情感的、动人的。
大学在成都，一座充满文学诗意的艺术之都，加上本身学的又是舞蹈专业，所以4年的熏陶和滋养已经令她初具文艺雏形。 4年古典舞和民族舞的研习，已经成为她生命中的烙印。直到大三，遇到爵士舞，爵士的热烈和奔放，将满腔热情演绎的更加淋漓尽致，年轻的小小急于寻找情感的宣泄口，于是爵士成了最佳的选择。开始对爵士舞产生兴趣，报了爵士小课，一开始的学习，总是用民族舞风去演绎爵士，并自我感觉良好。她说现在回想起来，惨不忍睹。
再恋是爵士 毕业后仍然从事民舞教学。但对爵士的兴趣与日俱增，于是去北京进修了2个月，全日制课程，一天练习6个小时。学习抒情爵士舞，在爵士中寻找肢体衍生的美感和情感。
从民舞到爵士，在舞蹈风格转化上，她花了很多时间，甚至比没有舞蹈基础的人学起爵士来更加困难。因为民舞讲究肢体的优美和情感的衍生，但爵士需要爆发和收住，情感是收放自如的。这个转化的阶段，相当于忘记、毁灭之后的重塑，个中的辛酸和血泪，只有经历过的人才懂。  狮子女的要强，要做就做到最好，即使要在不同的舞种中自由切换，也要把每一次出场演绎的淋漓尽致。不断地学习和练习，让她最终找到自己的爵士舞风格。而后开始成为一名爵士舞老师。 但那会是自己最终想要的吗？
她自述爵士舞阶段，那时候的自己性格浮躁，有点人来疯，因为教爵士，所以经常用爵士老师的标准来要求自己，造型穿着浮夸，虽然仍然享受爵士舞情感释放的过程，但静下之后才发现，其实自己不喜欢那种整体的不自在的感觉。 舞蹈遭遇瓶颈 大约是到了瓶颈期，喜欢的事也会成为负担？！她想不明白，又找不到突破口，只是心里堵得慌，隐约感觉这不会是自己最终想要的状态。
于是去了一趟西藏，去朝圣者的天堂，去找到灵魂独行时安静的状态。20多天的远行，去熏陶佛教氛围，感受藏族人民的淳朴和凝聚力，去转山转湖，去摇动经筒，但最终也并未寻得内心的那份沉静。其实，很多时候，要转变的是内在的心境而不是外在的环境。
回去之后的她，状态依然浮躁，一点一点吞噬消磨她对生活的热情和耐心。她急于寻找舞蹈之外的另一个宣泄口，内心已堆积了太多的情绪，需要释放。
成熟在瑜伽 自然而然中相识瑜伽
顺其自然而来的事物，总是带着恒久的力量。2013年，在这样的的际遇和状态下，她得以在朋友口中结缘瑜伽。一开始，她对瑜伽的概念是完全陌生的，只是喜欢朋友给人带来的那种安静的感觉。后来听说朋友去北京学习瑜伽，她才开始去了解，明白瑜伽可以使人身心受益。
朋友回来之后，做了几个瑜伽体式给她看，因为有舞蹈基础，所以她觉得自己学起来应该不难。于是就去健身房体验了人生中的第一节瑜伽课。静坐时，老师的引导，让她仿佛真的身临平静的湖面，划着小木船，感受微风的轻抚。内心一下子安静下来了。她很享受这种状态，后来才知道这是瑜伽中的冥想。
对的人和事，遇到时，总是可以强烈的感应出来。隐约觉得这才是自己最需要的状态。于是决定开始修习瑜伽。 2014年暑假，上网找学校，8月的时候来到深圳。两个月全日制的哈他瑜伽学习，开始了她的瑜伽之旅。
学习初期，她还是习惯大声讲话，动作浮夸，随着学习的深入，渐而有了瑜伽人的姿态，语速逐渐放慢，声音变得柔和。她开始惊讶于自己由外而内又由内而外的转变。
她说在深圳学瑜伽和在北京学爵士是两种完全不同的状态。在北京时多是一个人练习，性格本就内向，所以整个学习阶段是孤独的；但在深圳，瑜伽同学带来的友好和温馨，让她觉得很温暖。慢慢的，心也被打开。
摄影 | 小小 性格和心态都开始转变。开始懂得信任，学会与周边的人建立起信任，这对后来的她不管是与家人还是爱人的相处，都产生深刻的影响。褪去浮躁，心态也逐渐乐观。看问题的角度开始发生转变，以前经常凭感性处理问题，现在在保留感性和柔软的基础上，学会了更理性的看待问题。这也是瑜伽平衡理念的潜移默化。
在习练中对拜日式建立起情感，从一开始合掌时眼中不自觉的热泪和内心涌现的敬畏和激动，到后来合掌时内心的的感恩、平和、喜悦和能量的向上。身体和心灵的相互召应。她知道自己内心已经堆积了太多情感，而瑜伽给了她这个宣泄口。 结束教培后，仍然保持一天3-4个小时的自我练习。一次偶然的机会，看到一个国外屠杀动物的视频，内心深受触动，泪流满面后，决定素食。半年的素食经历，让她身心都更轻盈。 期间，培训时汲取到的瑜伽养分也在沉淀。初期模仿教学风格和口令，后来慢慢琢磨，融入情感，形成最初的教学风格。 教学过程中观察到大部分瑜伽习练者其实要解决的最本质的问题都来源于心理。因而后期的教学偏向内心引导，对体式也有自己的理解，最终建立起自己的教学风格。  2014年下半年开始瑜伽教学。
2015年4月，在赤壁十多天的流瑜伽课程，让她接触到瑜伽的另一个流派。流瑜伽的行云流水，需要比哈他更多的力量，但内心却越来越柔软。老师分享的一个师姐的故事，让她对体式有了更深的不同的理解。
师姐是一个单亲妈妈，花了两三年时间才攒到一万多的瑜伽学费。刚来学习的她，饱经风霜的操劳让人看了很是辛酸。她说，她想通过瑜伽得到放松的状态，希望生活可以更轻松一些。习练时，她做战士二，她说虽然她的体式不标准，髋也不够开，但她站在那里的时候，更专注的是内在，内心前所未有的平静，以致于忘记生活的压抑和命运的波折。她很享受这种状态。
师姐是懂瑜伽的人。每个人想要通过瑜伽寻找的东西不一样，因而在习练时关注的层面也不一样，所以最终在瑜伽中呈现出来的状态也不一样。
听完师姐故事的当下，她对瑜伽有了更深的理解，瑜伽不仅流于体式，更重要的是习练的当下，要更多的去观察内在，关注内心，去寻找体式中身心灵的平衡。
师姐在接触瑜伽后，内心变得更加开朗，瑜伽人总是能通过面相抵达内心，后来的师姐，是平和包容的。
这个故事对她的影响很大，不仅对体式和对瑜伽都有了更深的领悟，也更坚定了要走瑜伽这条路。
瑜伽不仅限于她的课堂和自我习练中，也深刻影响到生活层面。她开始学会以柔和的方式对待家人、爱人和身边的朋友，在尊重和包容的前提下，理解身边的人，站在对方的角度思考问题，并且经常自我反省。包容、感恩、信任和谦卑，让她觉得与人相处变得更加容易。对很多事物产生兴趣，譬如旅行和摄影。
摄影 | 小小 她说每个人的生长背景、经历都会影响看事物的视角，她想通过摄影表达自己的视角，用感性记录所看到的画面。
在接触瑜伽之前，她觉得内心有许多缺失，但瑜伽带来的温度，填补了内心的很多空缺。我想，瑜伽带来的温度，应该就是温暖。 毕业之后在广东生活了四年，最终遇到了命定的另一半，后辗转定居厦门。瑜伽里习得的尊重和包容，让她学会更加理解爱人，最终找到两个人最合适的相处模式。 很多人可能会觉得她很幸运，在安定前顺随内心过活，想要安定时刚好遇到合适又相爱的优秀的男朋友。但其实很多时候，幸运是质变的结果。
她说，瑜伽人的成功，应当是通过瑜伽获得自己想要的状态，并把瑜伽融入生活，达到平衡。 太过专注瑜伽，反而是另一个层面的迷失，在瑜伽中更应该懂得收放自如，而不是因瑜伽而打破生活的平衡，这反而背离了瑜伽的初衷。
接下来的她，即将迎来自己的小家庭，她会用瑜伽的方式去经营下一个阶段的生命历程。这就是她当下的状态。
从民舞到爵士再到瑜伽，每一段经历都在特定的时间以某种形式和她的生命相连，成为她生命中不可或缺的共通的滋养。 每个人的人生都是一场修行，她选择瑜伽，她叫小小。
伽人问答 1.在你的定义中，瑜伽是什么？ 对我来说，瑜伽就是一种生活方式。我曾看过一段话：当你离开瑜伽垫的那一刻，瑜伽才刚刚开始。把瑜伽延续到生活中，才能在瑜伽当中受益很多。
2.你觉得瑜伽带给自己的最大的益处是什么？ 可以说瑜伽治愈了我。我以前是一个很感性的人，很多时候会感到忧伤，性格也很孤僻。 你看，这样的一个人是不容易感知到快乐的。我记得第一次体验瑜伽课，在向内看的过程中，我的内心感受到了短暂的平静和喜悦，因此与瑜伽结缘。瑜伽改变了我很多，我越来越爱笑，爱分享，对生活充满热情，很多事情也学会理性的去看待。当然，也收获了一份美好的爱情。
3.为了能够从爵士舞老师成功转型成瑜伽老师，都做了哪些准备？ 从爵士舞转型成瑜伽，其实是一件很自然的事情，因为年纪渐长，我开始喜欢一种静的状态，恰好瑜伽在这个时候出现在我的生活中。在学习瑜伽时，瑜伽的正位练习会是一个比较艰难的过程。在舞蹈里面，对于身体的柔软度和肢体的延伸感要求是非常严格的，我们在训练的时候不会运用到瑜伽这么精细的方式，甚至可以说是违背身体正常的生理结构在训练，接触瑜伽的正位后，我才发现我的身体存在很多问题。比如肘关节超伸，膝盖超伸，塌腰，八字脚，我需要花很长时间去适应瑜伽的正位练习。然而，基础的练习是枯燥而又乏味的，必须坚持，自律，不断的重复练习才能影响到身体层面，从而影响心理层面。 另外，在外型上面也有很大的转变，在教爵士舞的时候，穿着很夸张，每当听到动感的音乐就会不由自主的舞动起来。现在，我喜欢简单舒适的装扮，喜欢做一些能让人安静并且专注的事情。但无论哪个时期的我，都是真实的我，只不过现在我找到了一种更加适合自己的生活状态。
4.是什么让你最终选择瑜伽这个行业？ 瑜伽是可以终生去做的一件事情，即使以后没有从事这个行业，瑜伽也会伴随我的一生。最终选择这个行业，我想是因为它赋予了我很多的能量，因为瑜伽，我对人生怀有很多美好的期待。
5.你对瑜伽小白有哪些建议？ 现在的瑜伽培训班非常多，每过一段时间，就会有许多人跨入瑜伽这个行业，有些刚学习完的瑜伽教练会急于去授课，想积累教学经验。我觉得可以先自我练习一段时间，慢慢去琢磨体式，瑜伽是需要时间去沉淀的。同时也可以去体验其他瑜伽老师的课程，因为每一位瑜伽老师都有自己的授课风格和特色，能从她们身上学到很多经验，这样自我提升的空间会增大很多。另外，也有非常多的瑜伽老师选择去健身房上课，当然对于刚学习完的人来说是个不错的选择，但是我建议停留的时间尽量不要太长。 采访时间：2016年11月 采访方式：面访+微信 采访人：Tree 被采访人：小小 图片：小小提供，未经许可，请勿私用 hi，亲粉们： 【瑜伽人】是瑜伽君新开设的专栏，为练瑜伽百万粉丝想分享自己普通而不失追求的瑜伽故事提供一个优雅的空间。期待更多伽人有致而有趣的故事。 不管如何，这里每一个故事只需真诚不套路，走心又走肾。 那就一起来分享自己由内而外生长的喜悦之路吧！ 通过以下方式可投稿： |
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