大成拳入门的练习途径

宗放 2016-12-09

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很多对大成拳有兴趣，想练习的人都会存在一个疑问，大成拳到底应该如何去练，怎么进阶，如何才能掌握大成拳的真义。

于是乎，就开始了漫长的茫然无头绪的到处打听，咨询全国各地的各个开班教学的老师，甚至是某些“大师”，真传，嫡传，秘传，独家传授。似乎问来问去都是茫然毫无头绪，众说纷纭，似乎谁说的都是有道理，真假难辩。

王选杰先生在世时曾经戏说：芗斋先生说；我活着只有一个大成全，我死了，会有一百一千一万种大成拳。

其实这也不难理解，练拳与搞学术研究一样，无论哪个门派习练者多如牛毛，大成就者少如牛角。搞研究的不少，成为专家的能有几人。特别是在当下一切向钱看的大环境下，只要你有钱就敢吹、就可以铺天盖地大做广告宣传，文盲敢吹成学者，没学几天拳就敢自称大师，就敢开馆授徒，如果再这样长期混乱下去，后果将不堪设想。

大成拳究竟应该怎样练，其实大成拳创始人王芗斋宗师在他的《大成拳论》中讲的很清楚

了，希望广大的大成拳爱好者认真看一看。

也有朋友问，通过看书、看光盘是否能练出真功夫？根据果春先生几十年学拳、教拳的经验来看，书和光盘主要是起到宣传和普及的作用，想借此练出真功夫很难，除非你是个天才。
王芗斋宗师在《拳学要义》中明确提到：此道（大成拳）虽是学习很容易，但亦非如此盲从之简单，往往经名师之口传心授，尚有数十年而是非莫辨者，岂刻板文章所能济事......且锻炼时有忌对镜操作之戒，恐流于形似而神不真，况照书本习练者乎？此真盲人骑马也.....

大成拳是多少代人用身体一点一点体悟出来的，任你再聪明，你有前辈们的那些拳学修养吗？你有那么多时间和精力去体悟吗？就拿站桩来说吧，其外形貌似大同小异，然而其间架结构角度的细微变化，可谓差之毫厘谬以千里。更何况大成拳站桩还需要调桩，一个浑圆桩就需要调几次才是标准的浑圆桩，还得师傅看着站，不然变形了自己都不知道。细节决定成败，这些都得明师的口传心授，手把手的教。?

对于有志于修炼大成拳的初学者来说，怎样起步入门是关键。

路子对了可以事半功倍。一开始你要做好吃苦的准备。真的是在思想上做好充足的准备。当然如果你只想养生健身一天两个小时的养生桩就够了。站完了随便活动活动也挺好的。但如果你想在大成拳上有所成就，那就不是那么简单的了。

先来站养生桩，两脚分开与肩同宽，双手高抬至肩膀处，肺部进氧量自然加大，滋养全身。五指分开中指挑起，中指挑起的作用是强健心脏。因为中指有连着心脏的经络通过。双腿微屈已不超过脚尖为原则。臀部有下做之意，保持脊椎正常的生理弯曲。双眼远眺，把远方的景物含在眼里。姿势看着简单，效果确不简单是健身的绝佳方法。站养生桩怎么也得二个小时左右才行。而且得坚持个一年半载的，这也是练心的过程，有时候身上不累心累了怎么办，自己想想。开始达不到这么长时间没关系。可以上午一小时下午一小时。循序渐进慢慢来，关键是坚持。

养生桩够了功夫，开始松肩活胯的运动了，那就是抡圈锤。先定步抡双脚平行站立，以左式为例右手伸出至自己的面部中线，掌心朝右。左手半握拳由身后抡至面部中线后自由落下。然后换右手抡姿势一样动作相反。
熟练之后就可抡动步的了，上身姿势与定步圈锤一样。下面脚是改成前后站立。抡时后脚催动前脚运动，以不超过前脚为原则，前脚要有趟踩之意。一般已抡三千下为准。你也不用数，应该是两个半小时样子。你就咬牙干吧。先开始毫无乐趣可言，腰酸背痛腿打晃是很正常的事。