 图片来自网络 在我的生活圈子里，除了我以外，几乎没有人了解心灵成长。人们情绪出现问题，会出去玩散散心，或者找好朋友倾诉，或者喝酒唱歌，过段时间基本能够满血复活，可是我的痛苦却无人能解，我尝试跟朋友说过，希望心里的痛能被接纳，他们往往听完皱着眉头，试图安慰我，可是他们说的话如同隔靴挠痒，后来我就不再说了。 我这人看起来似乎并没有经历过什么大风大浪，父母安康，家有一个哥哥，虽然生活不富裕，但好歹我和哥哥都上了还算比较好的大学，毕业后我虽然是闪婚，但老公和他的家人都是通情达理之人，对我也很好，可是有些痛苦来自内心深处，它那么强大，包裹住我的心，让我对这些都失去了知觉，只觉得一个人活在痛苦的深渊。我曾经给自己诊断出很多病，一开始我觉得是焦虑症，后来好像是强迫症，再后来发现跟抑郁症有点像，无论是什么病，我的情绪大概都是忧虑，恐惧，愤怒，悲伤等，真正快乐的时候是很少的，我的心理总有一根弦拉的很紧，让我即使在毫无压力的情况下也不敢放松。旁人没办法理解这种感觉，尤其是家人，他们总会语重心长的告诉我，不要想那么多，多出去走走玩玩，或者跟我强调我现在多幸福，多少人那么关心我爱我，可是我感觉不到啊。反而因为他们的不解更加的孤独。 我尝试这去敞开心扉，去接纳人们常说的爱情，亲情，友情，可是我总是痛苦，我感觉不到那些快乐，我似乎从没有真正的开心过，我假装像个正常人一样学习，工作，交朋友，可是只有我自己了解内心深处有多么的痛苦，大多数的痛苦来源于恐惧和忧虑。我为什么会这样，当然很大一部分原因来自于原生家庭的影响。我的父母是人们口中的老实人，而只有我知道所谓的老实不过是懦弱的代词，习惯于自我牺牲，没有自我。儿时的成长环境造就了现在的我，即使我已经长大，仍然没办法逃脱。我这几年来看过很多灵修类和心理学的书籍，包括比较出名的张德芬的《遇见未知的自己》，埃克哈特·托利的《当下的力量》，最近在读武志红老师的《家为何会伤人》，明白了一些真相，也学了一些方法，过去看书都是一遍过，没有做过读书笔记，一些方法也是混合着用，一个人慢慢的受着苦，摸索着，试图寻找到光明之路。 虽然孤独，还好方法坚持下来是有成效的，我快乐多了，也变得勤快，更加愿意与人交往。就在昨天，我在微信上听了一堂好报的写作分享课程，主讲嘉宾是陈寿文，超个人心理学研究者，本是抱着学习写作的目的去的，令人惊喜的是有了心灵成长方面的收获。在沟通环节，我提了三个关于心灵成长的困惑，老师都一一给出了他的见解，让我能够客观的看待心灵成长这件事，不与现实做抵抗，专注于自我成长，当我改变了，身边的人自然也会随之改变。听完那堂课之后我突然变得特别的轻松快乐，不仅仅是解开了疑惑，更多的是我的孤独，终于有个人能够倾听，能够理解我的感受，能够听得懂我在说什么，这是前所未有的。 下面就说说我用过哪些方法吧，无论哪种方法，最终目的都是为了让我爱上自己，更加的乐观。 第一就是感恩，每天早上起来，脑子一清醒，我就开始想值得感恩的事情，真真正正的用心去感恩，而不是走马观花在脑子里过一遍。感恩父母给了我生命，让我能够体验到这个世界的精彩，感恩我的床，能让我睡的香甜，感恩早上健康的早餐，感恩老公的陪伴……平时我尽可能的去想一些值得高兴的事情，因为一些小事刻意提醒自己，为此而庆祝。比如今天看了一本好书，吃到了香甜的奶酪片，做的菜比较成功，等等，我总是刻意去寻找值得庆祝的事情，在心底小小的庆祝欢呼，来培养自己乐观的心态。 第二就是对着镜子说“XX，(我的名字）我爱你，我赞同你。”欣赏自己的容貌，赞美自己——方法来自于《生命的重建》这本书。这会让我在那一瞬间是愉快的，我现在越来越能够带着爱意看待自己。以前的感觉常常是自我厌恶，现在我常常觉得自己挺可爱的呢 第三冥想，给自己5到10分钟，坐下或躺下放松，去寻找好的感觉，被爱包围着，温馨的，愉悦的，快乐的，去感受，全身心的感受——受电影《秘密》的启发，关于吸引力法则的运用。有时我也会进行自我催眠，告诉自己一切都会越来越好，一切都是充满希望的。 第四就是读一些正能量的文字，写下一些正面的词，比如自信，善于表达，感恩，有建设性，有协调性，乐观向上等等正面词汇，贴到强上或者书上，每次看到认真的读一遍。 第五就是运用想象力，设想自己是一个开朗的人，积极乐观向上。想象自己是这样的一个人，然后全身心的去感觉，去体验。言语没办法表达这种微妙的感觉，就是类似于自我打气，通过想象力让自己的内心强大起来。 所有的方法都是为了调整头脑的想法，变悲观为乐观，风靡欧美的电影《秘密》，讲的就是吸引力法则，只有当你往好的方面想时，你才能吸引来好的事情。当你发现自己沉浸在悲伤抑郁的情绪无法自拔时，试着去尝试一些方法改变感受和情绪吧，必要时可以去做专业的心理咨询。 让我们不要在做头脑的仆人，被它所折磨，成为它的主人，让它为你服务。 著作权归作者所有 |
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