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“十胃九病”，这是医生的一个总结。可能很多人表示不服，但是要知道胃每天都在忙碌的工作，每天吃进去的食物都要经过它研磨消化吸收。而不良的饮食习惯会损害胃部健康，导致腹泻腹痛、胃胀、消化不良以及胃炎等疾病。想要胃健康不难，坚持9件小事即可。 1、坚持按摩腹部 晚上睡觉前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，自己控制好力度，舒服为宜。能有效改善肠胃功能，还能减小肚子！ 2、多喝水 晨起喝杯温水，有助清理肠道；10点左右再喝一杯，晚饭前喝一杯，下午3点喝一杯，晚饭前喝一杯（喝汤亦可）。注意：晚上9:30之后不要喝水，防眼部水肿。 3、注意保暖 胃一受凉就容易拉肚子、腹痛，要注意保暖，千万不要穿什么露脐装，晚上睡觉要盖好棉被。 4、保持好心情 常听到有人说“气得我胃疼”，这是真的。人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此人处于不良情绪的时候，会刺激脾胃疼痛。 5、细嚼慢咽 胃是磨碎食物与初步消化的器官，细嚼慢咽能减少胃的工作，也减少大粒食物对尾部的伤害。 6、科学运动 进食后应休息0.5～1小时再运动，饭后立即运动会刺激肠胃，影响肠胃的血液供应，导致消化不良。 7、注意卫生 注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手；生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌；不吃变质、霉变食物等。 8、少吃寒凉食物 一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。 9、喝养胃茶 每天喝点养胃茶——丁香茶，也是很好的养胃方法。丁香可以暖胃护胃，还能消灭幽门螺旋杆菌，不用多喝，每天3~5g泡茶即可。建议经常在外就餐、家里有胃病患者等容易感染幽门螺旋杆菌的人群，平时喝点丁香茶，可防治。 |
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