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树老根先枯，人老腿先衰。说的是人上了年纪后，衰老的症状大都先从腿部开始。举几个例子，大家就会更明白啦，什么骨质疏松、膝盖疼痛、腿部肌肉软弱无力等等，看了之后是不是觉得很眼熟呢？毕竟这是大多数人都会面临的实际情况。那么怎么才能延缓腿部衰老呢？ 为什么人老腿先衰？ 说解决办法之前，要先给大家说说“人老腿先衰”的原因，从根源上弄清楚，才能帮助大家更好地明白小美接下来要说的内容。 人体的衰老和没有根的鲜花所不同的是，人不会在一夜之间就“凋谢”。骨骼、肌肉和皮肤的老化远远早于心脑等重要身体器官。因为腿是人体的重要支柱，工作量最大，平日里除了支撑身体的重量外，走动、跑跳也都离不开它。就像人工作量增多了难免会出现些小差错，腿也不例外，下肢沉重、关节僵硬不听话、难以坚持长时间的站立等等小状况层出不穷。 除此之外，在内分泌、消化吸收和免疫功能的影响下，人体骨骼本身的活力也在发生着改变。骨骼和我们的头发一样，总是处在不断地新陈代谢中，旧骨不断破坏，新骨不断形成。人的骨骼发育在35岁左右达到高峰，这个时候的骨骼最健壮，毫不夸张的说一口气上10楼，腿都不会软。 但随着人体消化吸收的能力下降，对钙的吸收远不如从前年轻的时候，骨的形成在减少，骨的破坏却反而增加了，这直接导致了骨质的流失和骨密度的下降。中年之后人体骨钙含量会以每年1%—5%的速度下降，到了60岁全身骨量平均会丢失30%—50%左右。综合以上两点，就是人老腿先衰的原因啦。 三个办法自测腿部衰老 腿部总是隐隐作痛，到底是不是衰老引起的呢？小编给大家列举了一些腿部衰老的症状。 ① 腿脚不灵便 40岁后，大多数人群，都会感觉到腿脚不灵活。明明没走多远的路，腿上就像灌了铅一样沉，上楼梯也越来越费劲。 ②腰酸腿疼 这个症状以女性居多，尤其是站立时间长了，就会觉得腰酸腿痛。 ③ 抽筋次数增多 腿部经常抽筋，且不是运动或受凉引起的，就要注意了，可能是骨质疏松的表现。 ④ 肿胀 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。 ⑤ 髋膝关节疼痛 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适或卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。 看完之后还不清楚，别着急，还有三个小测试帮你搞清楚。 测试一腿部弯曲，使膝关节呈90度，看是否出现疼痛或不稳。 如果有，预示着你的膝关节软骨可能退化或磨损。 测试二坐在椅子上，在30秒内，站起坐下，记录30秒内做的数量，对比图中的数值看自己是否在正常范围内。 测试三放松状态下按揉髌骨，若出现隐隐的酸痛，可能预示膝关节出了问题。 因为髌骨是最好发关节炎的部位。 预防腿部衰老，看这里 腿部衰老虽不可避免，但我们却可以使用一些方法来延缓衰老的速度。首先就是要运动，腿脚不便不能走长路，可以选择骑自行车、游泳、打太极等适合自己年龄的运动，总之要锻炼自己腿部的肌肉，否则年纪越大，肌肉会越萎缩，腿就更使不上劲了。 其次，要注重补钙，钙质的流失是导致骨质疏松的最大原因。如果服用钙片不能很好吸收的话，还可以多晒太阳。一天之中，上午6—10点和下午4—5点是最适宜晒太阳的两个时间段，这时的阳光不仅照射充足，且紫外线没中午那么强烈，时间上以30—60分钟为最佳。 最后，选择宽松的裤子。年轻人常穿的牛仔裤因为太过紧绷，会导致腿部血液不流通，尤其是到了大冬天，常常一天穿下来，膝盖处还是冷冰冰的，但如果穿宽松的裤子明显就会感觉到膝盖处暖和了许多。 |
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