7个习惯9个动作，让你从脸瘦到脚踝！我都开始练了！

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瘦身体式·全身瘦瘦瘦

大多想要减肥或者是正在减肥的朋友都会发现，腹部的赘肉一旦长出来就很难消除了，但是虽然不简单，也希望大家一定不要放弃，天下无难事，只怕有心人。今天给大家介绍7个生活小习惯+9个瘦身动作 ，有助于全身瘦瘦瘦，帮助你减肥，还能让身体更健康！

·  1. 饭后不要坐着

一般我们在吃过饭后，肯定会找个舒服的地方坐下来休息，这样脂肪会全部堆积在腰腹上，也会影响食物的消化，所以在饭后的半小时一定不要坐着，应该站起来散散步，随便走动走动，这样有利于消化，防止食物的堆积。

·  2. 坐姿要正确

每天如果趴在桌子上，或者是用奇怪的坐姿坐太长时间，都会造成腹部脂肪的堆积，因此，坐着的时候也要收腹挺胸。

·  3. 养成规律的排便习惯

便秘也是造成腹部肥胖的一个原因，因此，有便秘问题的人应该多吃蔬菜水果，有助于排便。每天也可以在固定的时间去次厕所，形成习惯，也有助于解决便秘的问题。

·  4. 喝绿茶

对于腰腹部肥胖的人。喝茶也有一种很好的办法，茶叶中含有的一些物质能够提高身体的代谢率，可以在饭后喝一杯绿茶，有排毒润肠的效果，瘦腹会更有效！

·  5. 肩膀随时放松

肩膀平时不要一直绷得太紧，休息的时候要随时放松放松，这样也能对小腹赘肉的形成起到一定的抑制作用。

·  6. 拒绝暴饮暴食

不管是哪里肥胖都要注意控制饮食，拒绝暴饮暴食，而且每餐吃到七分饱就可以了。七分饱是什么感觉？就是不会有撑的感觉，但也不会觉得饿就对了。

·  7. 勤做做瘦身操

梨形身材就是下半身比较丰满的身体，在亚洲人里很常见。这类人多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置，对于女孩子来说可是一件令人烦恼的事。

通俗地讲梨形身材就是腰细屁股大。现代人每天的大部分时间都在电脑前坐着不动，长期缺乏锻炼，当然容易导致身材走样。

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以下9个动作，可紧致双臂、瘦腰腹、瘦臀部、瘦大腿，让你从脸瘦到脚踝！每个动作1分钟，动作间休息30秒，坚持30天，我就不信，你还不瘦！

Step1

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Step2

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Step3

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Step4

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Step5

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Step6

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Step7

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Step8

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Step9

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来源：瑜伽视频精选（ID：gh_f8c7cbfcf1b2）