肾虚是男性最常见的一种征象，男性事情压力大、生涯肩负重，再加上不太注重景海鹏陈冬亮相自己的康健，以是男性相较于女性，更容易泛起肾虚。而男子一旦泛起肾虚，就会导致乏力、欲望减退等。
中医上食疗有一种说法是以色补色。肾脏是属于五色中的玄色，以是多吃玄色的食物有助于补肾。
这样搭配用补肾给力
质料：枸杞子8-10粒，莽林灵芝5g。
用法：两样质料放入杯中，滚水泡5分钟左右饮用（焖泡佳）。天天放一次质料，水尽可重复加水泡饮至无色无味后即可。
三种玄色补肾食物
1、黑木耳
有研究发现，黑木耳中含有大量的胶质，具有较强的吸附力，能够起到清洁肠胃的作用。另外，黑木耳中还含有核酸、卵磷脂等营养元素，经常吃黑木耳，对于缓解男性阳气不足、肾虚等具有一定的作用。
不外需要注重的是，黑木耳只有经由高温烹煮之后，其中的膳食纤维以及黑木耳多醣才气较多消融。以是黑木耳一定要煮熟了吃，纵然凉拌，也需要放入滚水中焯烫一下再食用，这样有助于人体的吸收。
2、黑豆
各人应该知道，黑豆具有很好的补肾作用。可是它性寒，会带走人的元气，以是不宜单吃。可以将黑豆发成黑芽菜，和核桃等食材一起炖煮食用，这样补肾的效果更好。
3、黑枣
黑枣被誉为是“营养堆栈”。黑枣中含有富厚的卵白质、脂肪、糖类和多种维生素，具有很好的补益脾胃、养肾阴血的作用。想要补肾的人群可以适当的吃一些黑枣，效果很是显著。虽然这些食物都是具有很好的补肾功效，可是各人在食用的时间照旧需要注重一下，不要妄想收效快而一次吃太多，这样反而会危险我们的身体。食疗的特点就是宁静、收效慢，以是切末过于心急，通常欲速则不达。
鲜味食物—营养好肾才好
【海米拌菠菜】
主料：虾米30克，菠菜500克，
调料：盐3克，醋10克，香油5克，味精2克
做法：将虾米用水泡发洗净待用；嫩菠菜洗净，切成3厘米长的段，放入滚水锅内焯透，捞入凉开水内过凉，取出沥干水分；精盐、味精、醋和香油同放一碗内调成味汁。菠菜放入盆内，撒上海米，浇入味汁，拌匀即成。
【拌鱿鱼丝】
主料：鲜鱿鱼300克，
辅料：黄瓜100克，
调料：酱油5克，醋3克，辣椒油5克，味精2克，芝麻酱5克
做法：鲜鱿鱼洗净，从平面片开，切成丝；黄瓜洗净切成丝，垫在盘底；鱿鱼丝在开水锅里烫一下，捞出，晾凉沥水，放在黄瓜丝上；浇上酱油、醋、辣油，加味精和麻酱拌匀即可。
【凉拌山药丝】
主料：山药500克，
辅料：水发木耳10克，
调料：大葱10克，姜8克，白砂糖5克，香油10克，冬菜10克，盐3克
做法：将山药去皮洗净，切成细丝，用凉水洗五分钟；将木耳洗净，切成细丝.将山药丝放进水锅中焯熟后捞出，再过凉，沥干水分；将葱、姜各切成丝，和精盐、木耳丝一起拌入山药丝中；将香油、醋、糖调成汁，浇在山药丝上即可食用。
【凉拌木耳】
质料：木耳，彩椒，生抽，醋，白糖，花椒油，芝麻油，红油辣子
做法：先把木耳洗净飞水.彩椒切丝.再把上述的配料所有拌入木耳中就可以食用了.很是好吃，特殊爽口.做法简朴，......
