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看名字，你懂我吗？ 养生调理 专业技术 学习交流 的最佳平台 肥胖是人体内脂肪堆积过多造成的。轻度肥胖仅需控制饮食,使摄入的总热 量低于消耗量,少吃一些糖类(碳水化合物类)的食物,多吃瓜果蔬菜,并多做 体力劳动与锻炼,同时辅以按摩,便能达到减肥的目的。
穴位之他人按摩 被按摩者取俯卧位,按摩者用手掌掌面沿腰背部足太阳膀胱经推摩,推摩时力度要 适中,反复10次,以被按摩者皮肤发红发热为宜。 按摩者用拇指指腹点按被按摩者的脾俞、肝俞、大肠俞、肾俞穴,每穴每次1分钟。 按摩者将手掌置于被按摩者的腰骶部,横向摩擦10次,以被按摩者皮肤发红发热为 宜(图1)。 按摩者双手手掌重叠放于被按摩者的臀部最高处,向四周做放射状推搓,反复操作 5~10分钟(图2)。 按摩者自下而上捏拿被按摩者的足跟至大腿的筋肉,反复20次(图3)。 被按摩者改为仰卧位,按摩者由下而上从踝部搓摩至大腿根部,从大腿根部再至腹 股沟部,各反复10次(图4)。 按摩者用双手手掌同时置于被按摩者的腹部前正中线两侧,缓慢向两侧推摩至腋中 线,推摩时用力要稍重,腹部推摩后再推摩胸部,以皮肤发红发热为宜(图5)。 按摩者双手重叠放于被按摩者脐上,按顺时针、逆时针方向推摩脐周,范围逐渐增 大,用力逐渐增重,以被按摩者感觉腹部松动,有肠鸣或排气感为宜(图6)。 按摩者用拇指按揉被按摩者的期门、章门、梁门、涌泉、风市、丘墟穴,按揉时力 度适中,每穴每次按摩1分钟。 被按摩者改为坐位,按摩者将左手大鱼际置于被按摩者颈部脂肪堆积处,反复摩 擦,以被按摩者皮肤发红发热为宜(图7)。 按摩者双手搓被按摩者的腕部,自下而上搓揉至肩部,反复10次(图8、9)。 按摩者用拇指指尖点压被按摩者的劳宫、内关、天泉穴,力度宜由轻到重,反复各 30次。 作者：老中医养生堂 出自《对症按摩大全》福建科学技术出版社 |
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