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寒冷的冬季侵袭而来，为了自己和家人的健康，必要的保健措施多多益善，不管是艾灸、泡脚、饮食、穴位按摩......今天小编就来介绍几个保暖的穴位哦，冬天按摩可以保暖，增强抵抗力，过一个没有疾病的快乐冬季。  中医有言“肾开窍于耳”，耳朵上还有我们身体各个器官的反射点。冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和全身气血的顺畅。 方法很简单，双手搓热，先覆在耳朵上，待热量传达一部分，再用双手从耳尖到耳垂反复揉捏，直至双耳发热通红。每天做一至两次。  大椎穴，为“三阳”、“督脉”之会，全身阳气都在这里交汇。按摩大椎就相当于刺激了全身阳经经气的运行，气血循环流畅，打开了全身“暖气”的总开关。 取穴方法：低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。可以在此处贴暖宝宝，能温暖全身；或在此处艾灸，也能达到效果，同时还能防止冬季感冒。注意：此处艾灸及暖贴后需要围巾或高衣领固护，不能受风哦。  常做肩部按摩的朋友都有这样的体会，就是按摩时感觉肩部不但轻松，还有点暖和。这是因为气血顺畅，阳气运动起来了。而藏在我们肩部的“暖气”开关就是肩井穴。按摩肩井不但能让肩部更暖和，还可缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症。 操作方法：取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。力度不可过重，时间不宜过久。尤其有高血压或心脑血管疾病的人不可过度。也可自行按摩，左手揉捏左肩井，右手揉捏右肩井，可同时可分开进行，总以揉至发热为度。  寒冷季节容易着凉腹泻，而腹部的“暖气”开关就是我们的肚脐——神阙穴。神阙穴是长寿要穴，每晚睡前将双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泻痢脱肛等症状。此处也是冬季艾灸保健要穴之一。冬季艾灸神阙可以温暖下肢，女性能解决寒凝腹痛问题。  手上有一个“暖气”开关——阳池穴，这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方，它位于手腕背横纹的中点处。刺激阳池穴，时间要长，用力要缓，两手交替按揉，可缓解手部冰凉的症状。 当屈指握拳时，中指指尖所点处就是劳宫穴。劳宫穴五行属火，可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每侧按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。还可以双掌怕打，能温暖双手，促进上肢血液循环。  足三里是保健强壮要穴。《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”冬季常按揉足三里，可补中益气，让下肢温暖。 取穴方法：当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。按摩时，一般用拇指指面着力于足三里，垂直用力，向下按压，缓缓揉动。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，让刺激充分达到肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，反复操作数次即可。或一手握拳不断敲击该穴位，每秒一次，两分钟即可。艾灸此处不仅保暖下肢，还能调理脾胃。  不少人最怕冷的地方就是脚，穿棉鞋都暖不起来，我们的脚上也有一个“暖气”开关，就是涌泉穴。 涌泉穴位于足心，在足底前三分之一与后三分之二交点的凹陷处，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，建议每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，或坚持每晚热水泡脚，可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。 资料整理/张妮娜 编辑/涵卿 |
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