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劈叉分横叉和竖叉，横叉主要是拉伸大腿内侧对后侧的拉伸小些，竖叉则主要拉伸大腿后侧。 我们说的拉伸，拉筋，运动上叫肌肉拉伸，中医上有时候说拉伸哪条经，也知己而拉经络。 不同的拉伸动作对应不同的肌肉，我们先看一下上肢的拉伸，颜色代表被拉伸的肌肉      再来看一下下肢拉伸     这些动作都很简单，非常容易练习，针对性很强，很适合平时练习。 我们再讨论拉三经，标准姿势是这样的。  通过上面的拉伸图我们发现，拉三经一个动作可以拉伸全身，优点还是很多的。缺点就是平时做不太方便。 对比下劈叉和拉三经，我更推荐劈叉，更方便，拉伸效果也差不多。拉三经头的位置更靠下，气血会更好些，这不可否认。但单纯说拉伸效果的话，两者其实差不多。 17评论  8赞 化州贝克汉姆 我的韧带是跑完五公里，几个人抓着，班长一脚蹬开的 4赞 Z1179246 军队都是这样练得吗？(开韧带) // @化州贝克汉姆: 我的韧带是跑完五公里，几个人抓着，班长一脚蹬开的 21赞 伟大的大强强 最后一张图！皮筋在哪里买的？以后有对象了可以试试 0赞 老友鬼鬼999 厉害我的哥 // @伟大的大强强: 最后一张图！皮筋在哪里买的？以后有对象了可以试试 0赞 圣安地列斯-CJ 自己买条绳子就可以 // @SQY134804114: 最后一副图的工具叫什么 4赞 SQY134804114 最后一副图的工具叫什么 9赞 羊羊羊60980228 最后那张图，辅助的工具叫什么 0赞 WJ08-00048 嗯嗯，四五个人摁着跟杀猪一样，我刚退伍回来的时候看到有瓷砖的地就一个大叉，现在能有九十度就不错了 // @Z1179246: 军队都是这样练得吗？(开韧带) // @化州贝克汉姆: 我的韧带是跑完五公里，几个人抓着，班长一脚蹬开的 0赞 咸o3豆腐脑 我就想问问，你哭没哭？现在还能回忆起那时蛋蛋的忧伤吗？ // @化州贝克汉姆: 我的韧带是跑完五公里，几个人抓着，班长一脚蹬开的 0赞 北极天使泪 弹力带 |
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