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早餐吃什么？专家说这样吃1个月年轻1岁 三餐吃对健康又美丽，一日三餐必不可少，对于女性来说，规律健康的三餐更是养生美容的基本，很多爱美的女性为了减肥，不惜节食，断食，殊不知女人如花需要按时浇灌才能美丽绽放，吃好吃对三餐，不仅能保证女性的身体健康，更能滋养女性的如花容颜。
早餐是女人美丽的第一餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐，俗话说“金早餐，银午餐，铁晚餐”，对于女性来说更是如此，一顿营养充足的早餐，能补充一夜的营养流失，保证皮肤的红润细腻，为美好的一天注入十足的能量，营养学家证实，早餐时段是不费力便可以进补的最佳时段，早餐的重要性不言而喻，的确，作为一天的开始，只有在早餐的时候摄取了足够的能量，人才能在一整天都有充沛的精神，良好的状态投入到工作和学习中去。 在早餐的营养中，碳水化合物是最为重要的组成部分。它能快速的转化成为能量，为大脑和身体提供动力，经过一夜的睡眠，前一天晚上摄入的营养已基本吸收和消化完毕，这时，如果不及时的补充能量，人体便不得不动用它的储备能量，导致供氧不足，头晕，气虚乏力，长此以往，还会加速衰老进程，并引起胃溃疡，结石等诸多疾病。如果你时间紧迫，没工夫搭配，那么一杯养肝养胃全面营养的松花酵母粉将是最佳选择，松花酵母粉是由马尾松的花粉，酵母粉，小麦胚芽，紫薯，山药，红小豆，绿豆，黑豆，梨粉等组成，能全面补充人体所需营养。
早餐吃什么？专家说这样吃1个月年轻1岁 对于减肥期间的女性来说，早餐更为重要，长时间的饥饿会增加午餐的进食量，加之下午的消耗，运动不足，反而会影响到减肥效果，大部分的女性本身就有抵抗力弱，痛经等问题，不吃早餐会使这些症状更为明显，研究表明，女性长期不吃早餐，容易导致痛经，月经不调，经量过少，甚至闭经，对女性的身体机能有毁灭性的影响，因此保证早餐是女性的健康之本，美丽之源。 在早餐的食物选择方面，女性最好选择一些消化较慢，含糖量较高的高碳水化合物食品，这类食品能平稳地提升血糖浓度，保证整个上午的营养供给，例如一小碗燕麦粥，一个半熟的香蕉或是配合一杯原味酸奶，一杯新鲜果汁等等，都是科学又明智的选择。
此外，维生素和叶酸对于女人的美丽也具有非常重要的作用，25-40岁的女性早餐应至少满足其每日50%的维生素和叶酸摄取量，特别是维生素c和铁的需要量，肉类，动物内脏，小米等等都富含铁质，而水果和蔬菜里有充足的维生素c，举例来说，一碗小米粥，一片全麦面包，一个橙子就能作为一顿完美的早餐，坚持每天吃早餐，保证每日早餐充足全面的营养，才能使女性更美丽，更健康。 |
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