劈叉大比拼，看谁技更高形体美  图：劈叉分竖叉和横叉。竖叉在瑜伽体式中被称为神猴式，一般人循序渐进练习都能练成。可以先在墙壁和地板上垫一个枕头，后腿膝关节放在枕头上，前腿膝盖弯曲，类似箭步蹲的姿势，然后身体重量放松下压，这是压后腿的方法。前腿可以采用一般的压腿法，然后逐渐提高压腿的高度。  图：每天练习30分钟左右，坚持练习3个月，基本能有所小成。下面来感受下劈叉高手们的炫技！  图：劈叉高手大比拼，看谁技更高  图：劈叉高手大比拼，看谁技更高  图：劈叉高手大比拼，看谁技更高  图：劈叉高手大比拼，看谁技更高  图：劈叉高手大比拼，看谁技更高  图：劈叉高手大比拼，看谁技更高  图：劈叉高手大比拼，看谁技更高  图：劈叉高手大比拼，看谁技更高  图：劈叉高手大比拼，看谁技更高 图：劈叉高手大比拼，看谁技更高 |
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