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玉米皮维生素含量非常高，为稻米、小麦的5~10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。 由此看来，玉米皮的用处还是非常大的，以前被我们扔掉的玉米皮倍嫌弃的玉米皮都是营养啊，下次买玉米可千万不能轻易的把玉米皮扔掉了哦。虽然玉米皮的口感不是很好，但是玉米是粗粮，粗粮有益于健康啊。 美肤护肤功效 玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎，维护皮肤健美有效。 今天跟大家说的这样食物，我们每个人都吃过，其貌不扬的它。却有着神奇、多重、充足的营养功效！更“棒”玉米是大家都见过都吃过的食物，其实玉米以前是产生南美洲的，是到了后来才被传到全世界各地的。玉米又名苞谷、苞米、棒子，如今是全世界公认的“黄金作物”，有的地区以它为主食，玉米是粗粮种的保健佳品，多食玉米对人体健康颇为有利。  1、维生素含量非常高玉米中维生素的为稻米、小麦的5~10倍。玉米中所含的丰富的植物纤维素可刺鐼激胃肠蠕动，防治便秘、肠炎、肠癌;还能抑制饭后血糖升高;其纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。玉米中还含有烟酸，能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。 2、钙含量接近乳制品每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。 3、含有大量的维生素E玉米的胚芽和花粉里含有大量维生素E，可降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能，并使皮下组织丰润，皮肤细胞富有弹鐼性和光泽，防止皮肤病变。可增强人的体力和耐力，防细胞衰老及脑功能退化，并有抗血管硬化的作用。  4、玉米黄质有助预防老年黄斑性鐼病变大家吃玉米的时候有注意到当中的玉米黄质了吗，大家可别小看它，是保护我们健康的宝贝。玉米中所含的玉米黄质，可以预防老年黄斑性鐼病变的产生。 5、玉米含有亚油酸与谷胱甘肽玉米中含有的营养元素可是不少的，亚油酸与谷胱甘肽存在于玉米当中了。亚油酸可以降低胆固醇，防止其沉积在血管内鐼壁上，从而减少动脉硬化的发生，对预防高血压，心脑血管病有积极的作用。另外，玉米中含的谷胱甘肽也有抗癌的效用。煮玉米别剥皮!有人说，自己家里煮的玉米总是不好吃、不甜，认为是选择的品种问题，其实，一大部分人是煮玉米的方法不对，多刷一层“东西”就能让玉米变甜!  1、玉米切头，让玉米更容易熟。  2、不要把玉米的外衣给剥开哦!  3、在冷水中浸泡半小时后，再下水煮。  4、调制一份淡盐水。  5、将煮熟的玉米拿出来，剥掉外衣。  6、刷盐水，这样会让玉米更好吃!  7、靓丽、美味的玉米出炉啦!为什么加点盐会更甜?因为，在某种程度上，咸味和甜味有协同作用，也就是说，微量的盐能让本来有甜味的食物更甜。不同颜色对玉米好处不同  白玉米白轴白粒，水分较多，可补充人体所需的水分;  和白玉米相比，黄玉米米粒小而溜圆，色泽金黄透亮，多含了胡萝卜素和玉米黄素，这两种元素可以对抗眼睛老化，有利于维持视力健康; 而黑玉米外皮黑亮，富含丰富的花青素及人体所需的微量元素，有抗氧化、抗衰老、美容养颜的功效，含铁含量较高，是补血佳品!尤其适合中老年人及爱美女士! |
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