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这三高完全是吃出来的 大鱼大肉不见的很好 平衡膳食才是真的 大家都很羡慕那种挺着大肚子 开着豪车的人吧 殊不知那个大肚子已经在警告三高离他不远了... 从最新的权威数据表明 中国高血压人群有三亿多人 糖尿病一点五亿人 血脂异常的人将近两亿人 我们只要控制住吃的东西 这些指标就会变得平衡 小编带大家看看 不能吃什么 高血压不能吃——高盐食物 食盐的主要含量氯化钠 容易导致血压升高 增加中风和心梗的概率 每天食盐量不超过六克最好 咸菜 酱类食物少吃为益 高盐的食物：快餐 腊肉 熏肉 油炸食物 烧烤 腌菜 不吃高热量食物 易患高血压 增重肥胖指标 狗肉也不能吃 能导致血压升高 不喝浓茶 浓茶使人的大脑亢奋 不能进行良好的睡眠 导致高血压 不吃高脂肪 高胆固醇的食物 如：猪蹄 鸡皮 肥肉 烹饪食物记得用植物油不要用动物油 血糖高主要表现为糖尿病 食物的血糖生成指数为GI 通常血糖高的人群要吃一些低GI的人 我列举一些各种食物的GI指数 血糖高的人要吃一些低GI的食物 豆类 蔬菜 乳类GI较低
那么糖尿病也要注意一下
高血脂
少吃肥肉 高胆固醇的食物：五花肉 排骨 肥牛 肥羊 脂肪含量在百分之五十到六十
核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧这些食物比肉类的脂肪含量还要高 坚果虽可以控制血脂 但是要适量
不要喝酒 酒类也会引起胆固醇过高 还会影响肝肾代谢
糖类也要少吃 |
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