【超级训练营】第一天讲了什么？

作者：马一立

总体原则 & Basic新解

总体原则

• Basic不要仅仅理解为基本步，而应是基本概念、规律、原则。

• 原则的东西必须是clear and precise，原则的东西没有大概、差不多。

何为原则？

比如：周末就是指2天（周六、周日）；工作日就是指5天（周一至周五）；周一就是周一，周二就是周二，没有介于周一与周二之间的状态，所以原则的东西要么就是做到了，要么就是没做到，没有介于两者之间的状态（比如：还可以、差不多）。

Basic新解

B：Balance（平衡）

平衡是拉丁舞的基础，是最为重要的因素，所有的技术都是为平衡而服务的。

A：Alignment（舞程线）

8个方位：12点、1点半、3点、4点半、6点、7点半、9点、10点半

每个方位之间均呈1/8角度，做动作时方向一定要准确。

S：Speed（速度）

速度一般分为：quick,normal, slow

另外，还有比quick更快的quicker，比slow更慢的slowmotion（慢动作），通过quicker和slowmotion之间形成强烈的对比，可以形成最佳的舞蹈表现。

I：Intention（focus,聚焦）

主要指眼神、身体意识。

C：Connection（双人之间的连接）

双人之间的连接方式有三种：

• Timing（时间值），主要用于少儿学习中，在不同的节拍上做出相应的规定手位；?

• Physicalconnection（物理连接），包括手部的连接、身体其他部位的连接；contrabalance（对抗性平衡，产生离心力，创造出飞快的效果）；?

• 能量圈引带，靠男士的身体运动方向、舞伴相互之间的关注等引导女士。

伦巴节奏

数节奏的方式

• 用数字数节奏，如：1、2、3、4

• 用quick/slow数节奏

• 用sound数节奏，如：dige dage dige dage

本课堂重点讲解用数字数节奏的方式。

在伦巴中，我们常用：2、3、4、1的方式数节奏，

这里给大家一种新的数节奏方式：1、2、3、4、5、6、7、8

即：

伦巴音乐是4/4拍，即以4分音符为一拍，每小节有4拍。

常规的数节奏方式与新的数节奏方式对应关系如下：

即：将原来的4拍分为了8拍。

＊节奏包含了：脚（步子）的节奏、身体的节奏、手的节奏（特指双人）。

• 脚的Timing：由原来的2、3、4拍变为3、5、7拍；

• 身体的Timing：变为4、6、8、1、2拍。

总结：这样数节奏的好处

在裁判心中的节奏器不是4拍，而是8拍，也就是音乐中的每个小节奏都是灌满的，裁判会在极短的1-2个音乐小节中看选手在每个小节奏是否把动作做得准确；?如果用1-8数字来数节奏，能够精确地让舞者知道在每个节奏上应该做什么动作，而使用n、a这样的方式会容易让人忽略，或模糊。

补充知识点

在伦巴中，有8种walk，分别是：

Forward walk、side walk、backward walk、forward check walk，and etc.

其中，Forwardwalk需要一下把重心推到前脚上，而forward check walk重心不能推到前脚，而是在两腿中间，因为如果男士把重心推到前脚上，会把女士向后推导致女士失去重心。

桑巴节奏

膝盖的运动方式

• Straight

• Keep straight

• Bent

• Keep bent

• Straight finished bent(Straight to bent)

• Bentf inished straight(Bent to straight)

由此，桑巴中的每个动作，要关注膝盖运动的三个点：

1. 膝盖起始于哪个状态？

2. 过程中经历哪个状态？

3. 结束时是哪个状态？

比如：

桑巴walk，动力腿起始于straight，过程是straightto bent , and then bent to straight，结束于straight

桑巴节奏：桑巴音乐为2/4拍，每小节有两拍。

这里，同样使用上述1-8数节奏的方式，桑巴中所有强调／高潮都放在7拍，8拍是最不重要／最弱的一拍。

只要碰到slow，膝盖的状态就是从直到弯，而且要强调过程：从直到弯再到直。

只要碰到quick，膝盖的状态一定是直的。

补充知识点

桑巴Wisk，Timing：3/4，1/4，1，这是脚的节奏，也是重心的节奏：

双人

英文的特点

• 英文是具体的，而中文相对比较概括，比如：put和settle都可以翻译为“放”的意思，但是两个完全不同的概念，put是你把脚随随便便的放下去即可，而后者要非常精确的知道每个时间点脚需要放在准确的位置。

区分出原则

• 原则是基本规律，是不变的、必须遵守的，如basic；

• 手放在哪里，这不是原则，只是你自己的装饰，装饰的东西是可变的、主观的。

双人引带

引带原则：

• 男生带女生转是男生自己的balance变化带动的，不是手带动；

• 男生永远没有outof balance的时候，女生可以有；

• 两人的手只能垂直上下移动，不能前后、左右移动。

手的连接：

• 女生永远用手的外侧去找男生的手掌；

• 男生永远用虎口去找女生的手；

• 双方的手不能有一刻失去连接，否则中途是不可能再重新找到连接的。

引带节奏：

• 手的节奏与脚的不一样，手略微早于脚的节奏。

动作的精准

• 一个动作中不能只看到一个动作，要看到3个动作：

  ①准备动作

  ②过程

  ③结束动作

“Picture”&“Video”

• 动作的极快与极慢可以形成最大的反差和对比，表现出的舞蹈效果和音乐感染力是最佳的；

• 当动作极快时，一步到位，创造出stillness（安静），就像一副图片；

• 当动作极快之后出现极慢，创造出continue的效果，就像一段video；

• 往往在极快到极慢的过程是引起观众掌声的时候。

舞程线为什么是8个方向？为什么双人开始位置以1点半方向？

• 所有的技术都是为平衡服务的；

• 当男生做扇形位打开时，是由主力腿外旋产生的转动，这时的转动就是1/8转；

• 因为1/8转是身体最舒服，也是最平衡的状态；

• 除非是可以做出的旋转，否则转的方向都是1/8。

预告：下期为大家分享巨星迈克的课堂记录，敬请期待！