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导读 关于情绪，我们有很多个角度的解读，比如从感受好坏的角度，分为正面情绪和负面情绪； 从情绪内容的角度分为喜怒哀惧等等。今天我们再为大家分享一个新的看待情绪的角度。 美国著名神经科学研究专家理查德﹒戴维森在他的《你大脑的情感生活》一书中，就把情绪分为六个维度。 1 、情绪的弹性 当你遇到不如意之事，情绪何时平复？这是我们情绪的弹性。能够很快恢复平静的人，情绪的弹性就高，抗挫折能力就强。 例如，琳琳要尽快赶到即将生产的女儿身边，却不料在机场苦等10个小时后被告知因雷雨天气，航班最终被取消了。 此刻，她心急如焚，恨不得立刻插翅飞到女儿身边。但是她很快意识到自己无法改变现实，于是思考在这种情况下自己可以做些什么。 她先是温柔淡定地给女儿打电话：妈妈虽然不在你身边，但妈妈的心一直陪着你。然后，在众多顾客指责抱怨机场工作人员时，她带着理解接纳的态度，与机场负责人沟通协调，恳请他们尽全力帮助。她成为第一批登上飞机的人，回家后得知女儿已顺利生产。 她没有沉浸在焦虑的情绪之中，也没有将自己的情绪发泄在别人身上，而是抚慰了自己，安抚了女儿，又镇定自若地把精力放在了解决问题上。这就是情绪弹性高的表现。 2 、看世界的态度 当半杯水端到面前，你首先想到的是什么？是还有半杯水，还是只剩半杯水？ 经常看到还有半杯水的人，常常拥有积极乐观的情绪。而看到只剩半杯水的人，虽然也能看到事情积极的一面，但很快就被消极的情绪掩盖了，感受不到任何积极情绪。这样的人很容易抑郁，也很容易养成酗酒、吸毒的习惯。 3 、社交直觉 你对别人的感受是否敏感？这就是我们的社交直觉。 在待人接物、与人交往中，有一个非常重要的能力，就是社交直觉。 比如，有很多女性和老公吵架了，就说：你滚！有的男性真的就滚了，结果太太变得更加愤怒。当然，也有一些敏感机灵的伴侣，当你让他滚的时候，他会说：亲爱的，我该往哪儿滚？是向前滚，还是向后滚呢？逗得你哈哈大笑，就一切都没事了。 这种能够准确看穿他人需求的人，社交直觉力就很强。 4 、自我觉察 清楚的知道自己为什么高兴、为什么难过——自我觉察。 有的人对自己内在的感受非常清楚，能够清楚地意识到自己的想法、情绪，以及身体的感觉；知道自己为什么高兴，为什么难过，为什么生气，为什么悲伤，为什么害怕。 而有的人对自己的感受毫无觉察。 如果没有自我觉察的能力，我们的内外在就是分离的。我们无法自由发展自己的天赋特性和真正的能力，也就无法成为真正的自己。 5 、对环境的敏感性 在生活中，有的人经常说些不合时宜的话，做些不合时宜的事。如果是外人，这会令我们反感；如果是自己家里人，就会觉得很尴尬。 知道在上面场合说什么话、做什么事，这就是对环境的敏感性。 6 、专注力 你在做事情的时候，有没有不时地被别的事情分心？又比如，在开车或走路的时候，如果路的另一边出了事故，你是不受影响地继续赶路，还是一直盯着看，结果自己差点撞到车或电线杆子？ 能够不受别人影响，一直保持专注的能力就是专注力。 在现实生活中，我们有时会碰到六个维度都非常成熟的人。他们在人际交往和生活中不忧不惧，潇洒淡定，实在是令人羡慕。 但实际上，绝大多数人都在某一个维度，或几个维度有不同程度的缺失。 也就是说，我们大家都在情绪的某个方面存在短板，只是我们常常看到别人缺的部分，而很少看到自己缺的而已。 对于人性和心理的了解，能使我们对人有更加冷静、客观的认识，而不是把所有让你不满意、没有达到你需求的反应都解读为：对你不关心、不在乎、不尊重、不肯定、不爱护。 这种对自身的了解，可以帮助我们宽容的理解他人，同时有的放矢地去训练我们需要提高的能力。 能够自如驾驭情绪的人，就有了守护幸福的能力。 以上内容摘自《不完美，才美》作者海蓝博士新书《不完美，才美Ⅱ：情绪决定命运》
文章转自：实用心理学（watchgold） |
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