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养儿方知父母恩，当妈之后才知道妈妈有多辛苦。怀孕过程历时280天，40周左右，整个孕期可谓是让孕妈吃劲苦头。当孕期出现种种不适时，妈妈们该如何缓解呢？淘淘妈总结一些孕期注意事项，希望能够帮助孕妈妈挺过这些难关，生下健康的小宝宝。 怀孕初期（4～12周） 孕吐 也就是我们经常说的害喜，是大部分妈妈要面临的第一个困扰，一般情况下第8～10周时最严重，14～16周后慢慢缓解，孕妈妈会出现反胃、想吐、食欲不振的情况，同时还要担心无法宝宝没有足够的营养，身心都会备感压力。 事实上，怀孕初期，宝宝从妈妈身上获取的养分有限，而且也会优先吸收进孕妈妈吃下的食物养分，其实孕妈妈不用太过担心。 分泌物增多 怀孕初期、中期、后期三个阶段都会有分泌物增多的情况，如果呈现透明、白色，些微黏稠状的话，都是正常情况。 需要注意 如果分泌物呈现黄绿色、有异味，阴道发痒红肿等，就可能是阴道炎感染，要尽快去看医生，以免增加早产、流产的可能性。 怀孕中期（13～28周） 头晕 进入怀孕中期以后，孕妈咪经常会感到头晕，尤其是忽然站起来的时候。原因可能是血压过低、血糖过低或贫血。 需要注意 配合医师检查，找出确切原因，对症下药，如果是因为血压低而头晕，孕妈妈要记得不要固定同一个姿势太久，变换姿势时要动作放慢；血糖低的话，则需调整饮食，补充营养；贫血则需要多吃含铁食物，或补充铁剂。 皮肤变差 因为贺尔蒙的改变，孕妈妈要面临皮肤变差的情况，包含皮肤暗沉、黑斑、痘痘、脸部泛油等等。不过，这些情况通常会在产后自然好转！ 需要注意 孕妈妈不要因为想要改皮肤状况，而擅自涂抹保养品或药膏，以免对胎儿造成影响。 最好的改善方法是尽量避免紫外线照射，出门做好防晒，就能防止长出斑点的部分，产生更多黑色素。 脚部水肿、静脉曲张、抽筋 水肿不会造成太过强烈的不舒服感，且多半会在产后消肿，孕妈妈可以适当散步，缓解水肿。至于静脉曲张，是因为血液循环变差所导致，双腿会有看似蜘蛛网状的青筋，或浅蓝色的血管明显浮肿，严重时甚至会胀痛。 若常常抽筋则表示体内钙质不足，孕妈妈可以多补充黑芝麻、奶类、小鱼干等来改善症状。 需要注意 如果水肿分布在全身，特别是手部、脸部，且调整姿势也不能消除水肿时，很可能是子癫前症的征兆，孕妈最好去医院检查。 记得不要用力揉压静脉曲张的地方，以免对血管造成更多损害。 如果妈妈发生全身性的大抽筋，甚至昏迷，则可能也是子癫前症的情况。 乳房变化 怀孕中后期后，乳房明显变大、胀痛，乳晕变大、颜色加深。此外，孕妈妈也会发现乳头偶尔会流出几滴透明、淡乳白色或乳黄色的乳汁（即为初乳），不是每一个孕妈都会有，也不代表产后乳汁分泌会不足，不用太过担心。 需要注意 更换合适的孕妇内衣，以免造成压迫不舒服。 如果有一侧乳房不对称增加，同时有局部肿胀、疼痛、皮肤发红发热，甚至有化脓，或血样液体流出时，都属于较不正常的警讯，最好到医院确认是否有其他潜在乳房疾病。 明显胎动 约18到20周左右，孕妈应该就会感受到明显的胎动了！怀二胎以上的孕妇，胎动时间则通常会提早到16周左右。 需要注意 如果一天少于4次胎动；12小时没有胎动；跟之前比次数少了一半以上，只要符合上述其中一点，胎动就是明显减少，最好到医院检查。 到了怀孕后期，子宫空间相对不大，胎动次数会减少。 怀孕后期（29～40周） 腰酸背痛、行走不便 到了怀孕后期，子宫明显增大不少，对孕妈妈的腰部、背部产生压力，因而容易腰酸背痛，甚至肩膀、手部也会酸麻无力。 孕妈咪也可能会在走路、翻身、抬脚时，觉得胯下疼痛不已。 需要注意 避免长时间久站，维持适度运动，加强肌力，真的非常不舒服的时候，再请医生给予轻微的止痛剂，切勿自行服药！ 便祕、痔疮 怀孕中后期，便秘问题经常找上门，经常性的便秘一不小心就会变成痔疮，孕妈妈要注意饮食从饮食，真的很严重的话不妨寻求医师的帮助。 子宫不规律频繁收缩 怀孕7个月之后，子宫收缩的情形会越来越常见，腹痛频繁，即是所谓假性阵痛。 需要注意 许多孕妈妈不会分辨真假阵痛，以致于延迟到院时机。基本上，真的产兆会有规则性，并伴随下背部疼痛、腰酸等症状。 淘淘妈叨叨叨 各阶段孕期的症状多又杂，孕妈咪除了要细心观察，最重要的是一定要定期产检，才是最确保宝宝安全的方法。 |
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