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5招迅速提升情商，成为更好的你！ 1 学会停下来感受情绪 我们常常有这样的体会：情绪就像洪水，来得很快又难以抵挡。再询问我们当时是怎么回事，我们总是答不上来，只能不停说：“我就是很气啊”。其实，想要更好的驾驭情绪，首先要学会细致的感受情绪，了解它才不会措手不及。 当情绪产生时，停下来审视自己：1）我的身体有什么样的感受，心跳加快了吗，有没有出汗……2）我为什么会产生这些感受；3）我的思维有什么变化，有没有失去理智；4）我想要做什么。刚开始学这个技巧的时候，可能无法在情绪来的当下停下感受，那么也请在一切过去之后进行回忆感受，这对认识和理解自己的情绪很有帮助。 2 说情绪而非做情绪 面对愤怒，我们有时会摔摔打打；面对悲伤，我们有时会茶饭不思。这些都是常见的“做情绪”——情绪通过你的行为表现出来。这么做我们无非是想表达自己心情糟透了，愤怒或者悲伤到了极点。 然而，想要传达这样的信息，我们大可以通过“说情绪”的方式。首先，说出自己的感受（可以把本要做却忍住的行为也说出来）：“我现在感到很生气，甚至想要摔东西”；然后，说出原因：“因为你已经连续三天这么晚回家了”；最后，说出需求：“希望你能好好解释一下”。 3 问自己是想发泄还是想表达 有时候即使我们做到了“说情绪”，却还是容易出口伤人，因为情绪总是让人失去理智。建议大家开口之前最好先问问自己：我是想要发泄情绪，还是想表达自己。 发泄和表达的区别在于：发泄可以暂时缓解情绪，但无法解决问题；表达需要我们暂且控制一些情绪，但有利于根本问题的解决。所以如果想解决问题，就多给自己一些时间思考如何表达。 4 学会积极关注他人 我们希望自己成为社交达人，尤其是人见人爱花见花开的那种。于是，大多数人很在意自己在别人面前的表现。 实际上，成为社交达人的方法恰恰相反，不是关注自己而是积极关注他人。关注他人的表现，感受Ta的情绪，专心的倾听和回应，能让你更了解对方，知道该如何更好的与Ta互动，也能让对方感受到你的教养和对Ta的尊重，相处绝对会越来越融洽！ 5 说话做事考虑他人的情绪 当我们能很好的关注他人和感受他人情绪之后，就可以把这些信息作为我们说话做事的参考——说合适的话做符合时宜的事，而不是随心所欲。 例如，当对方很悲伤需要安静时，高情商的做法是帮对方放一些舒缓的音乐，拥抱一下Ta，不要说过多的话；低情商的做法是滔滔不绝地分享自己开心的经历，完全不考虑对方。懂得照顾他人的情绪会给你的形象加分不少噢！ 情商 不是八面玲珑的圆滑，而是德行具足后的自律、虚心、包容和格局。 愿以上分享能助你遇见更好的自己！ |
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