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最近小编总是爱做梦 梦的内容不尽相同 每次做完梦第二天都又累又乏 感觉黑眼圈都重了一层/(ㄒoㄒ)/~~ 有没有朋友和我一样呢? 有的话没关系 今天我们就一起来看看 睡觉爱做梦吃点什么来安神吧~ 安神食物 1、牛奶 牛奶是我们公认的补钙食物，除了含钙丰富外，还有较多的蛋白质和氨基酸，而其中有一种名为色氨酸的物质可以安抚脑部神经，降低其兴奋程度，从而减轻因神经兴奋或紧张导致的做梦。 2、桂圆 干的桂圆中含有较多的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷等营养物质，有健脾安神、养心补血、润肺止咳等功效。对于因脾胃失调，脾胃功能不好、消化不良而引起的多梦情况有很好的治疗效果。只要在睡前吃上几颗即可。 3、莲子 莲子有安神的功效是我们都知道的，也是民间比较常用的一种静心食物。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分可以起到镇静效果，因此对于心烦不宁有心事造成的多梦困扰有很好的疗效。使用方法可选择煮汤或煮粥。 4、荔枝 多梦的主要原因是睡觉前想了太多事情，导致大脑神经活动频繁让你入睡后仍处于浅眠期，大脑无法好好休息从而感觉又累又乏。针对这种情况，可以适当吃点荔枝其含有的葡萄糖、蔗糖和多种维生素可有效安神助眠。 5、百合 百合是一种药食两用的食物，其营养丰富能够滋阴润肺、化痰止咳、养心安神、美容养颜。中医上讲：百合入心性质偏寒可以清热除烦，对神思恍惚、失眠多梦有很好的治疗功效。此外，百合中含有多种生物碱能够增加体内白细胞的生长从而提升人体免疫力防止癌症的发生。 安神食谱 1、小米枣仁粥 材料：小米、枣仁、蜂蜜 做法 1、小米洗净后放入锅内加适量的水大火煮开后转小火煮熟。 2、枣仁洗净后掰成小块放入粥内搅拌均匀后再煮3分钟即可出锅。 3、食用时可按自身口味加入蜂蜜调味。 2、山药莲子粥 材料：莲子，山药，红枣，糯米，白糖 做法： 1、莲子、红枣洗净后切成两半去芯去核备用。山药洗净后切块备用。 2、糯米洗净后放入锅内加适量的水，再放入莲子、山药、红枣后大火煮开转小火煮熟即可。吃的时候可按自身口味放入白糖调味。 3、莲子百合瘦肉汤 材料：莲子、百合、瘦肉、姜片、盐 做法： 1、莲子放入温水中泡发胀大后捞出，去掉莲子心备用。百合洗净备用。 2、瘦肉切块后放入热水中焯一下，去掉杂质和浮沫后捞出洗净备用。 3、锅内放水加入莲子、百合、姜片、瘦肉大火烧开后转小火煮熟放盐调味即可。 4、桂圆红枣茶 材料：桂圆干5颗、红枣5颗、红糖、水适量 做法： 1、红枣洗净后切半去核，桂圆干去壳去核备用。 2、在小砂锅(或电饭煲)内放如适量的水，然后加入红枣、桂圆干、红糖。 3、大火烧开后转小火煮30分钟即可。 想了解更多饮食知识么?想要离健康更进一步么?那就关注我们“饮食健康学堂”公众号吧，ID：food-health-school，每天都有“走心”的内容等着你哦~ |
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