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冬季这样洗澡很伤身！记得转告家里的老人！ 关注养生，百病不生！点击右上角，关注“御医说”，每天免费学习最健康的养生知识！ 天气越来越冷，不知道主子们是否和御儿一样—— 洗澡的频率从一天一次骤降到了一周两次。每次穿着单薄的衣服去浴室的时候，都倍感艰辛而漫长！
然而，一旦开始洗澡，热气充盈着浴室之后，又完全不想再停下来，恨不得永远都被热气笼罩着，永远都不要出浴室！
当然，最开心的事情莫过于，周末可以悠哉乐哉的在家里泡个浴缸，或是出门泡个温泉... ...想想都觉得惬意！
然而，主子们你们知道吗？在寒冷的冬天，若是洗澡方法不当，也可能会带来很多麻烦！ 据相关资料称，我国每年12月~1月期间，因洗澡不当而导致死亡的人数高达1.4万！洗澡前后的巨大温差、不正确的洗澡习惯，都会使得血管及心脏负担增大，成为各种突发疾病的诱因。 下面，就请我们的御医来给我们讲讲，关于冬天洗澡的正确方式吧! 御医解惑——你洗对了吗？ 早上洗澡精神一整天？ NO！！！ 《黄帝内经》有言：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。大致意思就是说，每天清晨，太阳出现在地平线的时候，正是人体“阳气”的初生之时。此时的阳气相对较弱，需要引导与积蓄。若是选择在这个时候洗澡，对阳气是一种损耗，并不可取。
冬天也要坚持冷水澡？ NO！！！ 中医认为，在冬天，人的阳气理应处于“潜藏”状态，正所谓“阳不患多，以秘为要”。冬天洗冷水澡，皮肤受凉，以致于腠理受寒。寒气入侵身体，则“阳起而抗之”。如此一来，必然会损伤阳气。阳气虚，则百病生。
使劲儿搓才洗得干净？ NO！！！ 需要注意的是，搓澡的力道不宜过大，频率也不宜过高，一周一次为最好。 一般来说，正确的搓澡不仅可以有效的去除身体的污垢和死皮，还能疏通全身经络，起到放松身心的作用。 但如果用搓澡巾过度搓拭皮肤，会令尚未完全角化的角质细胞过早剥脱，皮肤的自我保护能力也会随之大大减弱，机体很容易遭受外界环境的损害，导致干燥、破损、老化。
御医支招——冬季洗澡五要点 频率与时长 冬季气候干燥，频繁的洗澡会使皮肤表层油脂受到破坏，容易引起皮肤干燥、瘙痒。每周2~3次是比较合适的洗澡频率。 每次洗澡的时间也不宜过长，控制在30分钟内。洗澡时间过长，会引发头部供血、供氧的不足，人会更容易疲劳，甚至进一步诱发心律失常。 水温控制 水温最好在38℃～41℃之间。 水温过高，会大大的加重心脏的负担，使全身表皮血管扩张、心脑血流量减少，引发缺氧；水温过低，会造成血管收缩，血压升高。 预热与姿势 洗澡前，做一些简单的拉伸、扭腰等热身运动，以身体微热，不出汗为宜。这样可以有效避免洗澡期间的晕厥。 洗澡时，千万不要长时间弯腰，以免引发脑部充血、突发晕厥。
最佳时间 不建议在饭前或是空腹的时候洗澡，也不建议刚吃完饭就洗澡。 洗澡的时候，人体会消耗大量的热量，而人体的热量主要来源于血液中的葡萄糖。空腹或者饥饿时，血液中的葡萄糖水平偏低，不能满足自身能量需求，容易引发低血糖、头晕、心慌，甚至虚脱。 饭后两小时后洗澡最为合适，此时对食物的消化基本完成，不会因为消化道血流量过少而引发消化不良等胃肠道疾病。 最佳顺序 洗澡的最佳顺序是：先洗脸，再洗身，最后洗头。 大多数人洗澡时先洗头，其实这是不科学的。冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能会导致头部血液流通不畅。长此以往，可能会诱发脑血管疾病。
小贴士 只需要四个步骤，用淋浴就能洗出温泉的感觉： 洗澡时，先从脚开始冲淋，或是站在盆子里进行冲淋。脚变暖后，整个身体也会迅速变暖。 接下来，在洗头、洗身体的时候，可以将花洒置于高处，将毛巾放在头上，让热水浸湿毛巾，更全面的温暖头部。随着头部的变暖，身体的疲劳也能逐渐得到缓解。 待全身变暖之后，要记得重点冲淋背部与腰部。这两个部位，在冬天特别容易受凉、感觉酸痛，洗澡时若能进行重点冲淋，有助于加快腰部与背部血液循环。 集中冲淋腋下、大腿根部等部位。这些部位是人体淋巴腺的所在，用热水刺激这些部位，有利于加速新陈代谢。
另外，用热水针对某些部位集中冲淋，可以有针对性的祛除体内的寒气。比如，脾胃虚寒的人可以针对腹部进行重点冲淋，肩膀酸痛的人可以针对肩部进行重点冲淋。 洗完澡之后，由于全身的毛孔都处于舒张状态，很容易着凉。若是您的家中有老人、小孩或是身体虚弱的病人，尤其要注意为他们提供良好的保暖措施，避免因为着凉而引发感冒、发烧、肠胃不适等症状。
冬天手脚冰凉该怎么调理？眼睛经常干涩应该怎么缓解？气虚、血虚应该怎么补？... ... 如果你也有这些困惑， 不再道听途说，做一个明智的养生之人！
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