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中医饮食养生一 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者； 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌； 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水； 4、多喝酸奶； 5、远离烟酒；  6、在食谱里添加杂粮和蔬菜； 7、饮绿茶胜过红茶； 8、重视早餐多过晚餐； 9、控制盐的用量； 10、起床后先刷牙，再喝水；  11、不喝久煮的火锅汤； 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便； 13、饭前吃水果胜过饭后； 14、每周至少吃一次鱼； 15、远离可乐等碳酸饮料； 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。  中医运动养生二 17、多享受早晨8-9点的阳光； 18、慢跑快走； 19、热水泡脚可有效预防静脉曲张； 20、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要； 21、冬季少做户外运动；  22、10层以下，不乘坐电梯； 23、站着看电视； 24、每天运动半小时，而非周末运动3小时； 25、经常散步； 26、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康； 27、运动后休息半小时再入浴。  中医身体调养三28、不翘二郎腿，以免压迫神经； 29、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿； 30、不要总吃剩饭剩菜； 31、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可； 32、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。  中医夫妻关系四33、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受； 34、与老伴的感情，也需要用心经营； 35、发生矛盾，各自退一步； 36、偶尔制造一点惊喜； 37、不要忘了老伴的生日。  中医幸福人生五 38、珍惜现在所拥有的一切； 39、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远； 40、只要用心感受，幸福就会永远存在； 41、知足便是幸福； 42、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 |
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