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原卫生部副部长、卫生部“健康中国2020战略研究组“首席专家王陇德院士作客《开讲啦》，呼吁公众花时间关心健康。 王陇德院士首先在节目中强调了十八届五中全会已经确定了建设“健康中国”这样一个宏伟目标。他说道：“我们国家今年第一次召开了卫生和健康大会，将健康融入所有政策，也就是说现在要维护国民健康，仅靠卫生系统是不行的，我们有许许多多各方面的问题需要去解决。” 中风 ——现今国民第一位的致死原因 王院士提到，目前对于公众健康，目标应是最大程度减少人群患病，要从以治病为中心转到以健康为中心。而如今存在的最大的问题则是目前国民的慢性病控制现状。他提到：中风，作为国民致死的第一位原因，在大家的日常生活中十分常见，“很多人都见过中风病人，要么偏瘫，要么失语，不能说话，要么失明，看不见了，是非常严重的影响国民身体健康的重要原因。” 关于中风，有着许许多多的危险因素，第一位的危险因素是高血压，另外还有动脉硬化、糖尿病等慢性疾病也可引起中风。根据世界银行对中国慢性病调查和分析，他们认为如果中国现在慢性病控制的这些状况不改变的话，到2030年中国将会有3100万的中风病人。而目前国内中风病人的数目为1100万。 “ 我们每一个人的身体，不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有责任，对社会有责任。 ” 王院士以自身的经历，列举了多个真实事件，呼吁公众关注健康，不仅仅是为了自己，更是为了家庭和社会。 “我去年到云南一个市去做义诊，看的第一个病人，是一个五十一岁的男性。这个病人因为中风已经昏迷两个星期了，旁边看护他的是他的女儿，还是一个护士。她告诉我，她父亲有高血压，平常控制不太好，家里人也不让他喝酒。那天家里没有人，他在家里自己悄悄地喝了点酒，突然血管破裂中风，这种植物人状态应该说很难恢复了。” 王院士总结道：“我们每一个人的身体，不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有责任，对社会有责任。所以我们一定要及早地来关注我们自己的身体健康，以便能够承担起我们应该能承担的责任！” 重视饮食与营养 “十个网球”原则 对于疾病流行的原因，王院士提到，现今身体超重、肥胖的人越来越多，国民体重水平已是30％的超重，10%的肥胖。这一问题在青少年群体上尤为突出。以北京为例，超重肥胖的6到17岁的儿童已经占21%。王院士强调：“孩子一旦胖起来，减下来很困难了，基本上他一辈子就带着残疾了。” 世界卫生组织总结了全球的研究，认为对于健康和寿命来讲，影响最大的是生活方式和行为，占60%。 吃饭，一个重要且重大的问题，如何吃？王院士给观众们带来了“干货”——“十个网球”原则： 一 每天不超过一个网球的肉； 二 两个网球的主食（约五两）； 三 每天保证三个网球的水果； 四 不少于四个网球的蔬菜。 王院士补充：“食物多样化做到了，你不需要任何补充，不需要许多我们现在所谓的营养品，没有任何证据的营养品来补充。” 缺乏运动锻炼——全球第四大死因 缺乏运动锻炼，患慢性病风险的全球第四大死因，仅次于血压、吸烟和高血糖。每年全球有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡，而国民符合要求的锻炼率非常低，多次全国调查皆显示仅有百分之十几。 王院士指出，通过生活方式和行为的调整，可以预防80%的心脑血管病和Ⅱ型糖尿病，可以预防55%的高血压（原发性高血压），以及60%的肿瘤（世界水平：40%）。 “从三十岁左右开始，如果您不刻意锻炼肌肉的话，逐年丢失，逐年丢失，丢的速度还很快，到75岁，您的肌肉剩多少？50%，一半没了。所以运动锻炼，特别是负重锻炼，是保住肌肉最好的办法。” 美国心脏学会和世界卫生组织都第一次在它的保健指南里提出，六十五岁以上的老人每周也应该做两到三次，八到十种的力量锻炼。 在节目中，王院士与现场观众互动，教给观众“随时随地运动锻炼”。（文后附视频） 健康的生活方式和行为，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡 最后，王陇德院士呼吁公众坚持健康的生活方式和行为，合理膳食，适量运动，戒烟限酒和心理平衡，坚持三个星期，初步成为习惯，三个月，稳定的习惯，半年，牢固的习惯。 “大家都行动起来，把自己的健康保护好，同时，还有一个意义，您在您的工作岗位上，您能为国民健康做点什么？健康入万策，所有部门的人，都对健康有责任。比方说，教育部门能不能把这些健康的必备知识教给孩子，让孩子从小形成一个健康的生活习惯和行为。所以我们每个人对国民健康应该说都有责任，没有全民健康，就没有小康。只有我们人人都行动起来，我们“健康中国”的目标才能实现。我祝大家身体健康，全家幸福！谢谢！” |
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