 人的一生三分之一的时间都花在睡觉这件事情上，假若你睡不好觉，那你的人生就是不完整不幸福的，为什么有的人天生就是睡神而你却只能眼睁睁看着别人安然入睡呢？你可知道有些人睡3-5个小时一天精力充沛，而你就算一天睡10个小时，也是萎靡不振，这是为什么呢？下面老中医教你几招，轻松改变你的睡眠。  第一：时间很重要；严格来说，中医里对睡觉跟起床的时间是有严格的划分的，比如夏季的最佳入睡时间是：22：00-23:00 起床为6:00~7:00 ；冬季：入睡时间为：21:30~22:30；起床 6:30~7:30。还有睡觉前忌吃饱或者夜宵。  第二： 长按下面的三个穴位：  神门穴：在手掌侧的手腕上，偏向小指一端的凹陷处。两手各一。手法：用拇指指尖垂直按压穴位，每次3～5秒，直至产生睡意为止。  2. 大陵穴：手心侧、手腕关节横纹筋正中点的凹陷处。手法：用拇指垂直按压大陵穴至感到酸痛，持续3~5秒，反复4~5次。  3. 内关穴：从手腕中央向肘部移动三指，在两根筋中间的凹陷处。手法：用拇指用力按压穴位至感到明显酸胀，持续3~5秒，再充分揉1分钟。  为了增加深度睡眠的机率好的睡眠环境很重要， 1）电子产品不要进入卧室； 2）床和枕头不能太软，最好使用泰国进口的乳胶枕头。 3）睡觉前泡个热水脚，因为寒气从脚上起，洗个热水脚能缓解一天的疲劳。 4）最重要的一点就是要有个好的心态，让自己安静入睡。 其实随着压力的增大，很多时候要想睡个好觉真的不容易，有入睡难，睡不着的人可以关注下面公众号：“睡眠那些事”，这里有很多你不知道的小妙招跟技巧。有了它有个好睡眠不难。老中医在线支招。 |
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