“一树开五花,五花八叶扶。皎皎峨嵋月,光辉满江湖”，晚清湛然法师所著的《拳乘》开篇就介绍了峨眉派。在65岁的峨眉武术联合总会总教练吴信良看来，“峨眉派是一个地域性门派，博采众长，流传甚广。作为中国武术三大流派之一，峨眉武术因绵里藏针、内外兼修的武术特点和养生功法享誉海内外”。为祛病强身，吴信良创编了峨眉养生功，坚持操练十余载，身强体健，精气十足。（本报记者王宇） 半百之年突遇人生变故 吴信良7岁习武，曾拜过3位武术大家为师，著名武术大师、猴王肖应鹏也是吴信良的师父之一。成年后，吴信良曾在全国武术观摩邀请大会中得过金牌，还受邀参与电影《南拳王》的拍摄，成为当地红人。 然而50岁以后一次意外，却让吴信良的人生发生了改变。“一次开车到外面办事，突然觉得天旋地转，差点出了车祸。”去医院检查时，医生诊断为：颈椎出现骨刺，椎大孔退形性变窄引起了头部供血不足，造成眩晕。医生告诉吴信良：这种器质性的病变是不可能医好的，只能吃丹参片软化血管，减轻症状。 创编峨眉养生功 突遇人生变故后，吴信良开始注重养生。“1983年到1986年期间，我曾拜访过上千位峨眉拳师。其中就有影响我一生的武术家彭元植、杨文章、吕紫剑”。他融合这些老拳师的武术和养生心得，并创造出了《峨眉养生功》。吴信良说，“这套养生气功是数十位峨眉老拳师的养生精髓，通过呼吸吐呐、存思意守、肢体导引等方法来活动肢体、疏通经络、调养神气，从而达到养生强身的目的”。 强壮肾经65岁能晨勃 “习武之人讲究打通经脉，预防疾病，比如春属肝，可练肝经，秋属金，可练肺经，《峨眉养生功》中有一套专门练习肾经的功法，我50岁以后开始练习，找到了久违的晨勃，今年65岁，依然每天都能晨勃。”吴信良认为，普通人练习能保持肾精的旺盛，防止衰老，延年益寿。 峨眉养生功·通肾经篇 1.预备式 顶头竖项，舌顶上颚，眼帘下垂立正，全身放松。 2.四水相通空腋归元 左脚横跨一步略宽于肩，脚尖微内扣、膝略弯，两手直臂内旋、空腋、微坐腕掌心向后下方。呼气，注意力由肚脐、睾丸次递放松下移到会阴穴。一吸一呼为一次，刚开始可做16次，慢慢加长至24次、36次以至更长。 3.推云拨浪手 双腿微下蹲，两手随吸气缓缓向上，至平胸双掌同时内旋翻，掌心朝外缓缓前推，快伸直时突然腹腔紧张收缩发劲，用“擤气” 的方法将废气逼呼出体外，双臂前伸。身体微后仰，双腿撑起再意存掌指外旋上举，掌心朝上，双手向身体两侧降下，外旋夹肘以掌根领先在胸前合拢，翻掌指朝下，再向体后继续划弧形，如双手在水中拨浪似在体前及侧后划了一个8字，然后背胛骨慢慢后收。 4.双抱日月 双手微提肘使两掌心斜向上贴于体侧章门穴，两肩胛骨尽量向后靠拢，双掌心向上指尖朝外向上慢慢举起，双腿随之向上撑起，直至双臂伸直，意想双掌如托起日月。 5.天地圣水灌涌泉 双臂向内旋双掌放松，转指尖相对，身体微往左侧倾，慢吸气，身体右侧向上拔伸，意念从右脚涌泉入，经然谷、太溪、阴谷、横骨、气穴、神封顺肾经而上，过肩井穴后顺手三阴经直达右手掌，左手随身体向左侧下沉，小指对脚后跟，大拇指对涌泉，直至手臂轻贴左大腿外侧，意念引导气息由有涨感的左手灌注左脚涌泉穴。此动作左右各重复7次为一遍，总共做3遍。 6.开手松肩补腰肾 身体转正右手慢慢向上至头顶，双手指尖相对，臂外旋向两侧仰掌下抹划弧分开，直臂弧形向下至体侧平举时突然松腕合后八卦，仰头吸气会门、气海俞穴、肾俞穴均拔、合，意念顺双臂内侧向下归于命门。 7.收式 转双掌心相对，收颌正头髋关节上翻，腿微曲，吸气，沉肩叠甲起丹田，双掌心自然向下，双掌前伸，重心升高，双腿慢慢撑直，双掌随呼气慢慢下降，直至转贴大腿外侧时转提左脚向右脚靠拢。整套动作完成后搓热双掌浴面、干梳头、轻拍胸腹、四肢后散步数分钟。 |
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