平安人寿

运动是健康长寿非常重要的要素，只有经常运动，才能使气血津液运行通畅，循环正常，使形体和精神不致过早衰败。但不管什么运动都要有恒、有序、有度，才能达到健身抗病的目的。寒冷季节跳广场舞，很多舞友还存在以下几个误区，一定要注意了！

 

误区一

 

早上醒了就出去跳舞

 

冬天跳舞忌太早，身体的最佳唤醒时期是在下午三点到晚上七点，它是最佳调整体能状况的一个时间段，如果傍晚没时间，上午要跳也建议等太阳出来、相对温度较高了再运动。

误区二

 

冬天跳舞更暖和，可以多跳一会

 

由于舞蹈会给人带来愉快感，很容易掩盖身体不适，有些舞友一跳就跳得大汗淋淋，结果不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病风险。

跳舞的时间建议以一小时为好，睡前两小时内不要进行剧烈运动。尤其是老年朋友，因为睡的时间比较早，睡前太过剧烈的运动容易造成难以入睡，或者疲劳。

 

误区三

 

晚饭后就去跳，跳累了正好能睡觉了

 

很多舞友习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不要吃得太饱，因为运动过程中血液循环加快，食物在肠胃里，过多的量容易加重肠胃负担，但也不能空腹。

 

误区四

 

冬天太冷，就改在封闭的场内跳

 

运动场所其实最好选择视野开阔，空气清新的地方，但要尽量避开风口，防止风口处对呼吸道的损害。如果实在太冷，又有锻炼需求，改在场内了，也一定要注意偶尔开窗通通风。

 

误区五

 

冬天不怎么渴，就不用喝水了

 

其实冬天气温更干燥，哪怕感觉不口渴，水份也是必不可少的，建议跳舞前先喝一杯温开水，跳完舞后也喝一杯水来补充水分，因为跳舞的时候出了大量的汗，以弥补流失的水份。

热爱广场舞的咖友们，俗话说“冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗”，冬季健身，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力，但是跳舞的时候一定要避免进入以上五个误区哦！