回复「万能」 多学一点知识 以后就少求人一次
来源 | 知乎 作为一个正在减脂的人,夏天是不敢去外面喝冷饮的。 就算是茶,也是一般的糖浆,一杯下去,一个星期的健身成果就没了。 所以一般都是买当季的水果,加上椰子水\绿茶\红茶\苏打水,甜度不够的话适当放上蜂蜜,就是低脂又好喝的冷饮啦。 分享几道在这个夏天我自己常做的,超快手冷饮。 大概有5款。 前三款好喝又好看,适合拿来拍照。 后两款好喝又好做,适合暴晒之后冲进厨房打开冰箱呼啦啦一口灌下搞定。 01 /柠檬青桔蜜茶/ - 材料 - 柠檬 …… 半颗 青桔 …… 两颗 绿茶 …… 一杯 蜂蜜 …… 两勺 - 做法 - ① 泡一杯绿茶,晾凉。 ② 柠檬切片,青桔对半切开,挤一些汁到杯里。 ③ 盖上盖子,放入冰箱冷藏一会,隔夜也没有问题。要喝的时候,再加两勺蜂蜜就可以了。 冷饮店夏日必备款式,绿茶柠檬和青桔,就是夏天最应该有的配色。 02 /蜜桃气泡饮/ - 材料 - 蜜桃 …… 一个 苏打水 …… 一罐 蜜渍蜂蜜 …… 一片 - 做法 - ① 蜜桃去皮切块,放入杯子里。 ② 放入一片蜜渍柠檬。 蜜渍柠檬是我冰箱必备。有时候不想喝没有味道的白开水,就直接拿出一片泡水喝。一勺蜂蜜一片柠檬,盖紧放冰箱,可以存挺久。 ③ 开一罐苏打水,沿着杯壁倒下去。 ④ 火速盖上盖子!火速!火速!就是为了不要让气太快跑掉。入冰箱冷藏8小时以上就可以喝啦。蜜桃加上苏打水的搭配,简直不要太妙。清新又甜蜜,荣升我心中的夏日top one。 03 /菠萝椰子饮/ - 材料 - 菠萝 …… 3-4片 椰子水 …… 半瓶 苏打水 …… 半瓶 - 做法 - ① 菠萝切块。 ② 加上半瓶椰子水,我最喜欢的是vita coco的。 ③ 菠萝+椰子水一起打均匀,最后再加上半罐苏打水。 我真的很爱椰子水。 健身前除了可以喝黑咖啡来提高新陈代谢之外,椰子水也是一个非常不错的选择。看街拍那些超模,进健身房前人手抓着一杯椰子汁就知道了。 在东南亚国家我每天可以喝5个 后两款直接用苏打水来打造气泡感。苏打水+任何,就是我在减肥期间的消暑利器啊。 以上三款还是蛮适合拍晒的。下面两款,适合直接搞定开喝的。 04 /蜂蜜西柚绿茶/ - 材料 - 西柚 …… 半个 绿茶 …… 一包 蜂蜜 …… 两勺 - 做法 - ① 绿茶用热水泡开,我这里用的是台湾的高山绿茶。待茶凉后把茶包拿出,放进冰箱冷藏。 ② 半颗西柚剥干净。记得把白衣都去干净哦,不然会苦。 ③ 放入搅拌机,加上冷藏的绿茶,再加上两勺蜂蜜。 ④ 超爱喝上面这一层泡泡。想要更酷爽可以再丢几颗冰块进去。 西柚的酸甜加上绿茶的清香,这款就是外面奶茶店经常有的夏日标配呀。只不过我这个是卡路里减少了50%哦。 05 /超浓郁柠檬红茶/ 柠檬红茶我最喜欢的是浓郁版,红茶味道要够浓,柠檬味要提的起整个口感变清新,糖不能太多,以及要非常冰。这么苛刻的要求,只能自己来啦。注意,这个是浓郁版。 - 材料 - 柠檬 …… 一颗 红茶包 …… 两包 冰糖 …… 几颗 - 做法 - ① 杯里放入几颗冰糖(我放3颗),再放入两个红茶包。 ② 倒入半杯开水,浸润茶包一会后,把茶包拎起来,用勺子把冰糖搅拌融化,再放入冰箱冷藏。 ③ 切3-4片柠檬,放入冰块,再倒入冷藏后的红茶。 Enjoy it!一边收拾行李一边来一杯,爽! 作者简介:呢一袄 |
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