冬季你养肾了吗？

　　看这大树光秃秃，小草儿躲地里头，它们把可都自己给“藏”起来了，坐等来年春天时大放光彩！

　　你瞧！大自然的生物需要“收藏”，我们人也是一样的呦！

　　我们老祖宗早就说过：“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生。

　　《黄帝内经》指出，冬季养生要顺应“闭藏”的规律。此时，人体的阳气也随之潜藏于内，养生应顺应自然界规律，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来春的生机勃发做准备。

　　下面，小编从生活的几个方面介绍，冬季养生注重那几方面。

一

饮食养生

　　我们冬季在饮食养生方面应少食咸，适当吃点苦味的食物。

　　咸味入肾，苦味入心。如果咸味吃多了，会促进肾水升腾而以水生木，肾水反而不能闭藏，有损健康。苦能降火，适当的苦味可以帮助相火下潜，更好的促进冬天肾水的闭藏。

　　元代《饮膳正要》曰“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”就是指要吃温热的食物，少食生冷，但不宜躁热，适当的食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，多饮豆浆，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

Tip

不盲目进补

　　中医讲究因人而异。通常，食有谷果菜之分，人有男女老幼之别，体质有虚实寒热之辩。就是说每个人的体质是不一样的，要根据“虚者补之，寒者温之。”

　　因此，冬季进补应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。

根据自己的身体状态进行进补呦！吃太补就多吃点白萝卜吧！

二

情志养生

　　冬季的情志追求一个字“静”，要力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。

　　但对于抑郁心中的不良情绪，内心心里斗争那么多，外表即使再静，也不是我们要追求的，这时要通过适当的方式发泄出来，发泄完了再保持心态平和。

你好，阳光！

　　抑郁的小伙伴可以多晒晒太阳，因为光照时间短，是情绪抑郁的一个原因。当黑夜来临，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌；

　　书里头说的好听话“阳光的小姑娘/小伙子”可是有道理的。

三

体育锻炼

　　“生命在于运动”，肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。

　　冬季要防冷着，锻炼时注意保暖，以防感冒。

四

按摩疗法

1

搓擦腰眼

　　两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

2

揉按丹田

　　两手搓热，在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。

最后

　　经常搓手，手心暖暖的也是一个相当不错的养生方法呦！

责任编辑：

静

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