纳豆的功效与作用强大是有目共睹的,但是若论纳豆的功效都有哪些的话,那还真的没有多少人能一一答得出来,下面来看看吧! 1、预防高血压。纳豆具有预防高血压的作用。纳豆中的纳豆菌、纳豆激酶、小肽、氨基酸等多种活性物质,能彻底清除垃圾,使人体血液循环和组织器官恢复正常功能,纳豆对脑血栓、心肌梗塞等心脑血管症状有着显著效果。 2、除皱、抑制雀斑。纳豆中富含纳豆菌和优质缮食纤维,可以抑制肠内病原菌生长,清理肠道,防止便秘,改善消化系统;还具有除皱、抑制雀斑的美容功效,纳豆菌还能净化血液,溶解阻塞在眼球微血管当中的血栓,并且可以减少胆固醇在血管壁的蓄积。 3、减肥。纳豆中的粘液素具有很好的减肥效果。粘液素是由谷氨酸多肽以特别的结构组成,它具有与膳食纤维相似的作用,在人体肠道内不被吸收,吸水率比膳食纤维还高,与膳食纤维一起膨胀,使人体得到饱腹感,减少人体对脂肪的吸收,另外,纳豆中的维生素B2支持体内脂肪燃烧,防止脂肪在体内堆积,达到减肥之效。 4、防止骨疏松。纳豆中包含大豆异黄酮和维生素K2。大豆异黄酮能防止骨中钙的溶解,而维生素K2则能够将钙固定于骨中。也就是说,大豆异黄酮和维生素K2的组合能相互协力,起到强骨的作用。 ... 纳豆有什么营养呢?其营养还蛮丰富的,含有皂青素、异黄酮类物质、酶类、活纳豆菌等对人体有益的成分。下面具体来看看纳豆的营养价值: 1、富含皂青素 纳豆含有的皂青素能改善便秘,降低血脂,预防大肠癌、降低胆固醇、软化血管、预防高血压和动脉硬化,抑制艾滋病病毒等功能; 2、含有游离的异黄酮类物质及多种酶类 纳豆中含有的游离的异黄酮类物质及多种对人体有益的酶类,如过氧化物歧化酶、过氧化氢酶、蛋白酶、淀粉酶、脂酶等,它们可清除体内致癌物质、提高记忆力、护肝美容、延缓衰老等有明显效果,并可提高食物的消化率; 3、含有活纳豆菌 纳豆中含有的活纳豆菌可以调节肠道菌群平衡,预防痢疾、肠炎和便秘,其效果在某些方面优于现在常用的乳酸菌微生态制剂; 4、含有粘性物质 纳豆发酵产生的粘性物质,被覆胃肠道粘膜表面上,因而可保护胃肠,饮酒时可缓解酒醉的作用。 1、严重胃病吃纳豆的话,会损害胃粘膜 纳豆嘌呤含量高,有促进胃液分泌的作用;纳豆中的膳食纤维会对胃黏膜造成机械性损伤。因此,患有消化性溃疡、急性胃炎和慢性浅表性胃炎的病人不要食用纳豆。 2、肾脏疾病吃纳豆不利于病情的恢复 纳豆含非必需氨基酸较高,对于肾炎、肾功能衰竭和肾脏透析病人不利,故应禁食。 3、痛风患者吃纳豆 痛风是由于嘌呤代谢失常引起的,纳豆含嘌呤较多,所以痛风患者要尽量少食纳豆。 4、急性胰腺炎不适合吃纳豆 急性胰腺炎发作时,严禁食用一切能刺激胃液和胰液分泌的食物。由于纳豆能促进胃液分泌,所以也不适宜食用。 5、伤口未愈不适合吃纳豆 纳豆激酶抗血液凝结力强,手术后及伤口未愈合的病人服用易造成伤口出血。 纳豆的自制方法是怎样的呢?其实还蛮复杂的,但是复杂是复杂点,但是毕竟自己做出来的东西,是最能安心享用的。 纳豆的自制方法 材料:干黄豆150克、白糖5克、味精2.5克、纳豆菌 步骤: 1、50克干黄豆清洗一下,用冷水泡24个小时,中间换3-4次水,天热要放冰箱冷藏泡发,纯净水最好; 2、泡好的黄豆滤掉水,放入干净无油的容器; 3、放入5克白糖和2.5克味精搅拌均匀; 4、放入高压锅蒸制,蒸至豆子绵软即可; 5、接种纳豆菌的器材,纯净水,纳豆菌胶囊,有刻度的滴管; 6、用牙签拨出火柴头大小的纳豆菌; 7、用滴管吸出2毫升的纯净水,和纳豆菌混合均匀; 8、 把混合好的纳豆菌溶液,滴入蒸好晾凉至45度左右的黄豆中,混合搅拌均匀。这步要注意,一定要用干净的筷子,掉出来的黄豆一定不要捡起来放回去,以免混入杂菌导致纳豆不成功; 9、放入酸奶机的自制容器; 10、混合好纳豆菌的黄豆倒入自制容器内; 11、把放有接种纳豆菌黄豆的容器放入酸奶机,酸奶机倒入少许水,注意不要进到容器内; 12、包上一层保鲜膜,用牙签扎50个左右的小眼,易于透气; 13、发酵16-20小时,直到发酵到如图有白色的膜出现; 14、第一次发酵好的纳豆,倒入干净的容器; 15、包好保鲜膜密封继续放入冰箱冷藏室进行第二次发酵12小时; ... 纳豆可以减肥吗?只要正确食用的话,那的确是可以达到减肥的效果的。那么纳豆为什么可以减肥呢?到底怎么吃才能减肥呢?下面来看看纳豆减肥的原理和纳豆减肥的吃法。 纳豆减肥的原理 纳豆中的粘液素具有很好的减肥效果。粘液素是由谷氨酸多肽以特别的结构组成,它具有与膳食纤维相似的作用,在人体肠道内不被吸收,吸水率比膳食纤维还高,与膳食纤维一起膨胀,使人体得到饱腹感,减少人体对脂肪的吸收,另外,纳豆中的维生素B2支持体内脂肪燃烧,防止脂肪在体内堆积,达到减肥之效。 纳豆减肥的吃法 1、纳豆+泡菜。泡菜中的辛辣成分——辣椒素,能刺激血液循环,促进糖分代谢。 2、纳豆+萝卜碎。萝卜中含有维生素C,跟纳豆一起摄入后,能令你变瘦的同时又变漂亮,富含的膳食纤维令你饱腹,带来满足感,同时活化肠道,改善便秘。 3、纳豆+西生菜。将西生菜切丝,与纳豆混合制作出沙拉,同样是富含膳食纤维的组合,有效改善便秘,促进排毒,同时也很适合平时少吃蔬菜的人群。 4、纳豆+番茄。将番茄随意切碎,与纳豆混合,番茄那清新的酸味与纳豆十分match!番茄中的茄红素具有抗氧化的功效,与纳豆一起吃,纤体与养颜一举两得! 纳豆什么时候吃最好呢?纳豆怎么吃最好呢?有人说晚上吃比较好,因此能更好吸收营养;有人说要天天吃最好,能起到更好的保健效果。下面一起来看看具体的原因吧! 1、晚餐吃纳豆效果最好 有教授认为:食用纳豆1小时至12小时之间纳豆致活酶发挥溶解血栓的功能。而据统计脑梗塞、心肌梗塞等各种血栓病,发病时间多为清晨及星期一。因此每晚或星期日晚餐吃效果最好。 2、纳豆坚持每天吃最好 纳豆致活酶进入体内后,其活性维持半天左右。所以尽可能每天吃30g,100g 最理想。 纳豆的食用注意要点:尽可能不加热吃 纳豆致活酶不耐热,加热到70℃活性就消失了,所以生吃效果最好。 |
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