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九位世界级著名的心理学家，总结出的心理学影响生活的几点要素，看完真的醍醐灌顶！ 一定要收藏起来，时常对照下自己，看看自己是不是按照这些建议，把自己的心理调节到了最佳状态，心理上的健康，再加上生理健康，才会让工作生活更加轻松愉悦哦~ 把“应该”这个词从自己的字典里去掉。 因为没有什么你觉得应该发生的事情就一定会发生。 但我们用“应该”这个词的时候，就像对自己无形而庞大的束缚。“我们应该怎么样怎么样。”总是这么想，会耗尽我们的快乐。尝试用“我想”代替“我应该”。 ——Elizabeth Lombardo 记住，你脑子里那些消极的想法并不是真会发生的，它们仅仅是一种想法。 许多人会听从自己内心消极的声音，从而没有拿出解决问题的正确态度和方法。 我们要抓住、挑战、改变自己的消极想法。 ——Simon Rego 停止随时检查自己的手机。 相反的，给自己一个特定的时间回复社 交媒体的信息和邮件，让电子设备回到它们仅仅是一个工具的状态，而不是那些时时刻刻吸收我们精力和注意力的机器。 ——Christine Carter 花时间去制定一个短期的和长期的计划。 换句话说，这样可以不经意的把生活变成你想要的样子。 很多人每天太忙了，没时间拿出几分钟来反思和自省。 ——Jennifer Taitz 好好的爱自己，也要适当地同情自己。 有人觉得太多的自我关怀是自私的表现，所以他们常常会忽视自己真正的需求。 自爱包括消除消极思想，和自己对话，接受自己的缺点等。 ——Rachel DeAlto 不要忽视了，你的生理健康也会影响到你的心理健康。 尊重昼夜规律睡足觉，不仅会让你精力充沛，还会让你心情愉悦。或者尝试冥想，都是很好的调解方式。 ——Jennifer Jones 要认识到快乐不意味着拥有一切和生活风平浪静，没有一点磨难。 我们不能控制发生在生活中的所有事情，但是我们可以选择如何面对。 当我们用积极乐观的态度面对时，就会使自己的精神振奋。 ——Christine Hassler 不要在家里想一些工作上的事情，反之也是一样。 现在就是现在，在家里就忘掉那些工作上的责任。 工作时候就专注工作。这样你得到的结果会很好。 ——Samantha Ettus 如果一天之内遇到了很多不开心的事情，深呼吸告诉自己，一切都会过去的。 渐渐地，你的大脑会吸收到这个信号。 大脑中的神经会慢慢变得可塑，这个称为“神经可塑性”，这样长此以往，你控制情绪的能力就会提高，也会更好地解决问题。 ——Debbie Hampton 这些让人很受用的心理学建议，讲到了生活和工作的方方面面，一定要认真记下来，时刻提醒自己呢~ 关注微信公众号“Now正念冥想”，这里有关于冥想的一切，冥想练习入门知识，专业的冥想引导词音频。 每周二还有微课直播，专业老师随堂解惑，快来加入吧~ |
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