女人学会这三招，腿长逆天不是梦！
2016-12-19
轻松排毒美颜 女人想要身材好，腿部线条不能少。衣服穿得很美，可是一露腿就露馅。如何让小粗腿修长紧实有弹性呢？小编今天整理了超齐全的瘦腿秘诀，让你从内到外变身修长匀称的大美腿！从饮食到锻炼到穿搭，一网打尽！ 饮食篇 想要瘦腿，必须先祛水肿，少吃盐。饮食上减少盐的摄入量，少吃腌渍类、烧烤类食物，可多吃含钾的食物，比如西红柿、青菜、菠菜、香蕉、黄豆芽菜、海带、蘑菇、玉米、木耳等，这些蔬果尽可能以沙拉或者清水煮蔬菜的方式来吃（可作为中午饭食用），必要时来点水煮鸡胸肉也是可以的，富含蛋白质，具有活血脉、强筋骨的疗效。 下面这些食物，对瘦腿非常有帮助，一起来看看！ 木瓜可不止有丰胸的妙用哦！它还含有丰富的蛋白分解酵素和番瓜素，能够帮助下身脂肪的分解，让你的腿不知不觉就瘦了。又丰胸又瘦腿，真想用木瓜代替米饭呀！ 菠菜能够促进身体血液循环，把养分和氧气输送到双腿，血液流动快了，自然而然下肢就不再浮肿了。而且菠菜还含有丰富的维生素哦，能够让皮肤光滑细腻，瘦腿又美腿！ 番茄含有丰富的维生素和胡萝卜素，有利尿去除酸痛的功效。生吃最好哦，能够保留番茄最原汁原味的营养，帮助缓解腿部疲劳，经常需要站着工作的仙女们多吃一些番茄吧~ 苹果中的钙含量非常丰富，多吃苹果能够促进新陈代谢，预防水肿。另外苹果中含有丰富的膳食纤维，它能够促进肠胃蠕动，增加热量消耗，纤细美腿手到擒来！ 西瓜是小编的最爱！没想到的是，多吃西瓜还能瘦腿哦。西瓜富含排毒元素，能够让盐分大量排出，消除小腿水肿；西瓜的钾含量也很高，能够塑造腿部肌肉线条，太棒了有没有！ 锻炼篇 你是不是也羡慕过维密天使们完美的大长腿？不要以为光是瘦就可以好看，大长腿优美的线条可是经过魔鬼训练才能拥有的哦！
饮食之外辅以锻炼，相比一味节食更为健康。每天可以以组为单位练习半个小时，下面这三组就可以综合练习。
膝盖和手掌贴着地面，小腿稍微弯曲，将膝盖抬高，达到腰部的位置甚至更高，再将腿收回。左右腿可作为一组进行锻炼。
背部紧贴垫子躺下，手臂伸直手掌紧贴垫子不动，膝盖稍微弯曲，两条腿交替上下运动，保持正常呼吸。
倘若这几个动作还不够我们大为消耗脂肪，那么再加上下面这些吧。看看维密超模的好身材是如何锻炼出来的。
用有弹性的绳子套住脚踝。
以左右跨步的方式来拉伸肌肉。
前后跨步。
将臀部绷紧，小腿用力伸直，向后挑起。
提臀，大腿与小腿提起来的时候成直角，脚尖放松。 这样的锻炼方式是在减掉腿部多余脂肪的同时还能够锻炼臀部，让臀部更紧实。大家也可以像维密超模Alessandra Ambrosio那样，做这样的腿部练习哦~ 穿搭篇
拥有了好身材怎么能不靠衣服炫耀一番呢？或者有些仙女不能放下一颗吃货的心，身材还没达到自己的理想标准，没关系，不减肥，一条裤子也可以帮你实现这个愿望！穿对裤子瘦十斤，我不是在吓你！
像Kendall Jenner一样，一条高腰阔腿裤就可以搞定所有的腿长2米8。
如果我们的腿没有模特那么瘦，其实不用选择白色款，较为深色的、竖条纹的裤子更能显瘦~
这几天的纽约时装周秋冬秀场上大热的阔腿裤则是这一款，前几天大幂幂也穿了一条哦。
除了裤子，一双及膝长靴更可以提升本人的魅力指数。短裤、裙子、牛仔长裤都可以搭配及膝靴，更重要的是，秋冬怕冷又想要美美的妹子更不能错过这件护膝法宝。
借开叉元素来呈现一种视觉效果，就算是五五分的身材，只要有腰线、开叉，立马呈现大长腿，同理可推：露脚踝显瘦、穿裸色高跟会显高……总之，当你不怎么高，腿也没那么长时，有一点皮肤露出来，效果马上不一样。
连体裤告诉你腿长可以逆天到什么程度，毕竟在旁人看来，胸部以下全是腿。
收下这帖子好好修炼，明天的街拍对象就是你了~ |
|
|
