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从中医养生学的角度看，大雪时节过后已经到了进补的大好时节。进补要因人、因时、因地。合理进补能够及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而事半功倍。此时进补，应神补、食补、药补、酒补相结合，以温补为宜。 神补：冬季神补应顺应收藏之性，经常闭目养神，不计较小事，不参与无原则的争执和较量，常常宽慰自己，登高望远，使心境开阔，宽容大度。 食补：以补阳为主，根据自身阴阳，结合食物之性来选择。 阴虚之人表现为精、血、津液亏耗，表现为面红上火、咽喉干燥、干咳、口唇裂口、夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用牛奶、豆浆、鸡蛋、芝麻、蜂蜜等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香等，以免化热伤阴。 阳虚之人表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷。这类人应食用温热、熟软的食品。如豆类、大枣、桂圆肉、南瓜、韭菜、鸡肉等，忌食黏干硬生冷的食物。 药补：老年人或身体虚弱的人，常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。 酒补：酒为百药之首，大雪时节，天气寒冷，适度饮用白酒，温通血脉，抵御寒气。酒对应八卦中的坎卦，而坎应肾，酉时是肾经最旺之时，肾能藏住精气。因此，喝酒应尽量在晚上。 此时进补，“补”重要“通”亦重要。中医所谓的通是指气血、经络的畅通，气滞血瘀，经络瘀阻，会导致疾病。冬季最简单的通法就是多吃萝卜，羊肉炖白萝卜，可以补充阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。 中医认为，人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。寒冷天气不戴帽子，血管受刺激收缩，引起头疼头晕。甚至会导致脑血管病复发。前胸后背是肺所在的地方，肺为娇脏，太寒太热都受不了，特别是寒，容易引起咳嗽、喘、建议披上坎肩，以防肩膀受寒。 俗话说“寒从脚起”，脚步受寒会反射性的引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，长袜厚靴、热水泡脚，在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动。 综上所述，我们可以按照上述方法在这个寒冷的时节调补自己的身体，以健康的姿态，迎接新的一年。 |
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