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如何进行徒手挥拍 乒乓球业余爱好者喜欢上球台进行乒乓球的练习和对抗，从不考虑动作是否正确，只要一板把对方打死就高兴了，因此，业余爱好者涨球的迅速十分缓慢。另外，还有的爱好者因条件所限没有球台，即使喜欢乒乓球这项运动也无法练习。这里我介绍一下，在无人练习和没有球台的情况下，如何进行基本动作的训练——徒手挥拍。 徒手挥拍，顾名思义就是空手进行正确的挥拍动作训练。包括拉球训练和攻球训练。正手拉球训练：首先，双脚叉开（以右手执拍为例）左脚稍前，右脚稍后，大约有半个脚的距离，双腿弯曲，将重心下沉，将右手掌伸开如同球拍一样放于胸前；然后，腰、胯向右侧旋转，同时重心转移至右脚，左脚尖台起，右手臂放松随身体向右后下方引伸，引臂要大于腰、胯旋转弧度，左手臂放松自然抬起，弯屈放于胸前，双眼向前看；接着，右脚蹬地，腰、胯逆时针向回旋转，重心落至左脚，手臂随身体旋转向左前上方挥动，手腕要超过头顶，手腕不要弯屈与小臂在一条直线上，在手臂停止瞬间，手腕要崩紧。 攻球训练与拉球训练方式相同，不同之处在于引手臂向后侧且手臂的高度不要低于腰部。 反手位拉、攻训练：基本站位相同，手腕带动前臂向左腹前部引，腰、胯向左侧旋转，手腕向右前上方挥送与前臂在一条线上，手心朝上，手背朝下，与桌面夹角在20-30度之间，腰、胯顺时针转回。如此反复进行徒手训练，每日在500次左右，大约半个月后，基本动作就会成形。 |
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