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前南非总统曼德拉的人生跌宕坎坷但却充满活力，享年95岁。从健康养生的角度看，曼德拉的许多做法值得我们借鉴，甚至称得上是位养生达人。
曼德拉十分热爱体育锻炼，他年轻时曾是拳击手，也是羽毛球高手，上了年纪后，喜欢上了散步和跳舞。有段时间他被单独囚禁在不足4.5平米的牢房里，在狭小的空间里，他仍每天坚持原地跑步45分钟，并做100次俯卧撑、200次仰卧起坐、50次下蹲等健身运动。
曼德拉很享受劳动，被囚禁在荒凉小岛时，曼德拉向狱方申请了菜地来耕种。每天清晨和黄昏，他在菜地拔草、除虫、浇水、施肥，且数年如一日地坚持下来。劳作不仅让他筋骨愈加健壮，每年收获的蔬菜也让监狱的伙食得到了改善。
曼德拉倡导民族和解，包括与“敌人”的和解，他的宽容让他在健康方面受益匪浅。1991年，曼德拉当选为总统，在就职典礼上，他对当初在罗本岛监狱虐待他的3名狱警的到来表示欢迎，把他们介绍给大家，并起身向他们致敬。曼德拉的经历告诉我们，在工作和生活中，多体谅他人、宽容他人，对我们的身体大有裨益。
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