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本文由跑友贺莹投稿分享 2016年12月5日星期一，我启动了新一轮的100天塑身计划，行动截止到2017年3月14日。 为什么我要在这时候启动塑身100天呢？ 01
冬天到了，你的身材保持住了吗？ 对于我，每到冬天，夏天瘦掉的那一点点，总会原封不动地又胖回来。就像是季节性疾病，定期发作，从不爽约。 对，过去的我一直都是这样，但是这个冬天，我想要一个跟过去不一样的自己。 2016年我努力健身，坚持锻炼，转眼又到了我要“犯病”的季节。但是这一次，我不想让努力了这么久，好不容易变好看了一点的自己再打回原形。我不想让懒惰放纵毁了自己坚持许久的结果。 在这个与以往一样最容易贴膘长肉的季节，我决定做点跟以前不一样的事情——反懒反馋！开启新一轮塑身计划。 02
时间推开12月的大门，迎面就将进入2017年，想到接下来一连串的节日，特别是春节的临近，我真怕自己正常的生活又严重“出轨”。 不因节日的到来，就给身体开启懒惰模式；不因父母的好意，就让自己无底线地一再多吃；不因一次次的聚会，而放纵自己被贪吃的魔鬼彻底俘虏。 在接下来横跨圣诞节、元旦、春节、元宵节、情人节等一系列节日的100天里，面对众多看似合理的借口，身处满是诱惑的甜蜜陷阱，依旧坚持早起，坚持锻炼，仍然持续写作记录，做到规范饮食，正常打卡，能把这段时间过得跟平常一样，那该多美好呀！ 虽然对于目前的我，这是一项超能力——超难的能力！但是，我毅然选择挑战自己——来个春节大作战！ 03
常常把吃撑当成吃饱，常常因为好吃而多吃，因为聚餐而多吃，因为怕浪费而多吃。 人家一个月只有一个欺骗日（cheat day），多则一周一次，而我一个月有半个月都在“欺骗”自己！要不是我坚持锻炼，吃过之后还有那么一丁点儿理智和愧疚，逼着自己多运动，估计马甲君早就弃我而去了。 在通往好身材的路上，减脂、增肌、规范饮食缺一不可。俗话说：三分练，七分吃，运动只是一部分，饮食更重要。运动和饮食的持续记录，终于让我发现了自己在平台期徘徊不前的根本原因，那就是规！范！饮！食！呜呜呜，臣妾一直做不到呀，所以一直没能进阶。 “饭要正常吃，但要等比例少吃。少吃的程度是：当你感觉到不饿的时候就可以停止。注意，区别在于：之前是吃饱，现在吃到感觉不再饿。渐渐地，胃的容积将适应你的新食量，少吃将成为一种常态。” 我的人生榜样潇洒姐，近四十岁依然保有健康有型的好身材，她在规范饮食上就是这么要求自己的。 少吃成为一种常态，说起来容易，做起来难。修炼过程中，改变的不仅是新习惯替代旧习惯，同时修炼的还有自己理性、节制、自我控制的力量，而这力量不仅会给我们带来好身材，还会给我们更多。 我知道，这个挑战的难度对于我是五颗星，我知道习惯不会突然养成，我也知道在接下来的100天里会比平时面临更多的“诱惑”“困难”“借口”。但是，不试怎么知道呢？不努力怎么能进步呢？不改变怎么会有突破呢？让暴风雨来得更猛烈些吧！接下来的100天哪怕只是进步一点点，我都是比100天前的自己更棒了！ 04
王珣的一段话我特别喜欢：当你做到了又瘦又好看，钱包里又装满自己的钱，你就会发现自己不会再急躁生气，不会再抱怨诉苦，不会再害怕焦虑。成长、苦痛、悲欢和情感都会变得静悄悄。人最好看的样子是那些运动中，或忙碌中的男女。那些好身材，那份专注力，都是具备力量的。 我想要成为这样的人，你呢？你想要成为一个怎样的人？ 肉体健康有型是我对自己期待的一部分，所以我会在这上面投资时间，花费精力。因为我知道：种瓜得瓜，种豆得豆，有投资才会有回报。想要在四十岁五十岁依然拥有好身材，想要在六十岁七十岁依然保有健康，就得从今天开始努力，从现在开始积累，从当下开始改变。 目标太远就分阶段，目标太大就细分目标。2016年我养成了运动的习惯，2017我的重点就是规范饮食，而我从现在就得开始努力。一点点让持续锻炼和吃到不饿就停止成为自己的习惯，成为自己生活方式的一部分。当努力足够了，我们离心中期待的自己就会越来越近。
时间一天天过去，好像什么也没改变，但当你回头看，一切都变了。 所以不要在自己该努力的日子，能变更好看的时候，选择懒惰、放纵和贪吃。相反，去用看得见的努力，换取我们期待自己想要成为的样子。 为了让自己在这个冬天不变形，为了在接下来的日子里生活不严重“出轨”，为了成为更好的自己，成为心中期待的自己，现在就开启塑身100天！在2016年的最后一个月行动起来，给2016画上一个圆满的句号，也为2017描画一个美好的开始。 期待100天后，身体和心灵都被洗礼过焕然一新的你和我。 |
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