五脏养得好，睡觉不用愁！调理五脏，几个穴位，一杯茶

中医上谈失眠的因素很多，主要有：情志、心肾不交、血不足、胃不和，几个因素；这几个因素实际上跟我们的五脏“心、肝、脾、肺、肾”有直接关系。

也就是说，失眠跟我们的五脏功能失调有关，调理好五脏的阴阳虚实，失眠问题也会很好的解决。

1，烦躁失眠：调 肝

很多更年期的女性，因为身体激素的变化会出现心烦易怒多梦易醒，睡眠不好。

随着生活节奏的加快，工作生活压力大，工作一族的情绪会有很大的波动，也会出现突发性失眠，急躁心烦不能入睡。

这2种情况都属于情绪波动（情志）引起的失眠。

调 肝 之 法

一 杯 茶：

玫瑰花 + 莲子心

玫瑰花有疏肝理气的作用；莲子心有清心火、平肝火的作用。因此每天用5朵玫瑰花，2克莲子心泡杯疏肝理气清肝火的花茶，对晚上的睡眠很有帮助。

2 个 穴：

印堂穴 + 太冲穴

我一直认为印堂穴有很好的舒缓放松的作用，最适合因易怒急躁而睡不好之人。睡觉之前灸一灸印堂穴5分钟，对睡眠很有帮助。

找经络、查穴位在我们公众号首页的右下角有一个“穴位查找”的工具，你点进去就可以了，更可以学到很多不一样的穴位知识。

太冲穴，肝经上的“消气穴”，因此，你泡泡脚后，按揉太冲穴5分钟，或者艾灸太冲穴各10分钟，会有很好的消气化瘀的作用。

2，易惊易醒：调 肺

很多上班族偶尔失眠，而一旦睡着就喜欢做噩梦，易惊易醒，昏昏沉沉，醒了以后还是感觉疲乏无力，还有口苦心烦、鼻干、咽燥、饮食少思。此时需要养肺去热。

调 肺 之 法

一 杯 茶：

金银花茶

金银花具有疏热散邪的作用，对心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有很好的作用；此时吃梨也有清肺热、润肺的作用。肺与大肠相表里，有很多的肺热病人大便都不通畅。所以既要清肺热，还要通腹气；像这种情况生吃几次白萝卜就好。

那种睡到晚上3-5点钟容易醒的人都跟肺火有关。

取2克金银花放入茶杯，给自己沏上一杯金银花茶吧。

一 个 穴：

孔最穴，肺经上的郄穴，清肺热滋肺阴作用很好。这个穴位可以每天随时随地的按揉，对调理整个肺经效果很好。当然也可以艾灸孔最穴15分钟。

3，腹胀难眠：调 脾

中医认为：胃不和则卧不安。

“胃不和”要么是你吃多了，要么是你的脾胃弱，消化运转不了，食物积压在胃，因而“卧不安”！

所谓的消化功能减弱，一是胃的蠕动能力减慢，二是脾的运化功能减弱，因为脾主运化。

调 脾 之 法

一 杯 茶：

大麦茶

大麦茶具有健脾消食的作用，经常喝一喝对强胃健脾好。再就是我前几天专门写的推腹的方法，更简单直接，不仅去强胃健脾好，对整个身体的气血运转都很好。

2 个 穴：

肚脐 + 足三里

每天艾灸2个穴位各30分钟，艾灸肚脐具有温中养胃健脾祛腹部寒湿的作用；艾灸足三里具有强胃健脾的作用。足三里相当于西药的吗丁啉，艾灸足三里可以增加肠胃的蠕动。

4，彻夜不眠、躁扰不宁：调 心 肾

很多人很难入睡，甚或彻夜不眠。心中烦乱，头晕耳鸣，潮热盗汗，口舌生疮，大便干结，男子梦遗阳痿，女子月经不调，这些情况出现跟肾有关。

还有很多中老年人长时间失眠，总感觉胸部被重物压着，夜多惊梦，可能是瘀血内阻导致，表现为面部色斑，胸痛、头痛日久不愈，或经常打嗝，干呕，或心悸，或急躁善怒，或入暮潮热，嘴唇颜色暗。这些情况出现就要养心活血。

但是，冬天大多数时候，一些失眠患者都跟心肾不交有关。

心属火，藏元神；肾属水，藏元精。肾中真阳上升，能温养心火；心火能制肾水泛滥而助真阳；肾水又能制心火，使不致过亢而益心阴。这种相互协作关系，也称水火相济。

如果心肾任何一方阴阳失调，就会造成心肾不交。

调 补 心 肾

一 杯 茶：

莲子心 + 甘草 + 枸杞

《本草纲目》记载莲子心“清心去热”，故可治疗心火内炽所致的烦躁不眠，配生甘草则增强莲子心的泻心火除烦之功。

枸杞子对肝肾真阴不足很好。实际上枸杞子为红色，从中医五行理论上说，红色入心，枸杞子对心有一定的滋补作用。

3 个 穴：

涌泉穴 + 劳宫穴 + 关元穴

涌泉穴对肾经的井穴，是一个滋补肾阴的要穴；劳宫穴穴有宁心安神的作用；关元穴本来就是一个强身大穴，冬灸关元可以封藏肾阴肾阳，关元穴同时也是一个强心的要穴。