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妈妈咪呀，先来看看两张图让你了解'吃什么会胖哪里'的彩图版……看完感觉应该去狂啃奶酪，然后再吃点草~否则吃什么都会长肉啊~
其实并不是这样的：只要食物巧搭配在配合上运动，瘦起来也是蛮快的 推荐三日减肥餐单安排如下： 周一减肥餐单： 早餐：五谷豆浆一杯，蒸山药一些。 午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。 餐点：酸奶一杯，香蕉半根。 晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗。
周二减肥餐单： 早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。 午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。 餐点：桃一个。 晚餐：小米红枣粥一碗。 周三减肥餐单： 早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗。 餐点：红枣几颗，酸奶一杯。 午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。 餐点：橘子一个。 晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。
减肥餐说完了该说说运动了： 下面4张动图，每张都是一套减掉腹部赘肉，每个动作进行1分钟。一天一套练起来。超强练就性感马甲线集合，赶紧跟着学起来吧！ ①提示：这里共有四个动作，第一个动作侧身仰卧起坐；第二个动作侧身双抬腿；第三个动作仰卧伸腿；第四个动作侧身抬腿上胸部。四个动作都能很好的进行瘦腹，腿部和背部也能锻炼到。每个动作1分钟。每天5组。
②提示：这个图里有三个动作，第一个动作臀部秋千；第二个动作剪刀腿；第三个动作仰卧起坐。每个动作1分钟，每天5组。
③提示：共有两个动作，第一个动作弓步下蹲；第二个动作深蹲。每个动作1分钟，每天5组。
④提示：共有三个动作花样平板支撑；第二个动作仰卧双高抬腿；第三个动作躺跷二郎腿。每个动作1分钟，每天5组。
趁着2016年还未结束2017年还没来，赶快抓紧时间动起来了啊，不要在带着你的肥肉到2017年了，4张动图能快速燃烧你的腹部脂肪，助你平坦腹部，打造完美的马甲线，秀出完美腹肌！ 欢迎关注我的UC订阅号：养生时代 微信公众号：瘦脸族 |
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