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重庆渝中区大田湾的一名12岁的男孩林林（化名），从小就喜欢吃各种洋快餐，之前由于他的母亲经常予以控制，所以一直以来他还比较健康。
但是从8月份开始，男孩的母亲邓女士到外地出差3个月，林林便每天都吃各种洋快餐，包括吃鸡翅、吃鸡腿、喝饮料等。到了11月份，邓女士回家后便发现自己的儿子长胖了10多斤，经常喊口渴，而且每天晚上都要上好几次厕所。
邓女士带孩子去医院进行了检查，结果却让她感到十分沮丧，林林被确认患有二型糖尿病。医生说，林林的情况是吃过量洋快餐导致的，之前该医院也收治过一名类似的18岁的糖尿病患者，如今都一直需要注射胰岛素进行治疗。
不光是林林，目前我国的青少年糖尿病患者也是越来越多，11岁到14岁已经成为儿童糖尿病的高发期，而且18岁到30岁的糖尿病患者每年都是以10%以上的速度不断增加。怎么样才能有效预防青少年糖尿病？这也是一个备受关注的话题。
今天，塔小全为大家进行了总结了一下青少年糖尿病的预防要点：
1、饮食
目前青少年糖尿病高发和上升的主要原因就是：爱吃高脂、高糖类食品。这些食品都直接导致青少年肥胖和血糖升高。所以，在饮食方面，大家应该注意做到膳食合理搭配，尽量少吃高脂高糖类食品，尤其是一些洋快餐，多吃蛋白含量和纤维素含量高的食品。
还有一点需要注意，不要多喝碳酸类饮料，因为常喝加糖饮料或者加糖果汁饮料，也会增加二型糖尿病风险。公众号贝塔系告诉大家科学数据显示，每天饮2次以上加糖饮料的人，二型糖尿病发生率会增加24%，饮加糖果汁饮料的人则会增加31%！
对于一些肥胖孩子，节食减肥也是不提倡的，应该在吃饱的前提下改善饮食结构和烹调方式，选择蒸、煮和涮等。
2、睡眠
青少年睡眠时间和睡眠质量也是十分重要的，因为人体的很多激素都是在睡眠的时候分泌的，睡眠不好或者不足会影响青少年的身体发育；另外，如果青少年孩子的睡眠时间过长，也会加剧肥胖。
目前的科学依据表明，青少年孩子应该每天保证8个小时的睡眠，同时应该在晚上10点左右入睡，养成良好的睡眠习惯。
3、锻炼
预防青少年糖尿病的第三个要点就是要定期锻炼。专家建议青少年每天应该保证1小时左右的中等强度锻炼，锻炼的形式如慢跑、骑车、游泳和爬楼梯等，这些运动都可以有效消耗身体内的脂肪，有效地防止肥胖，进而有效地预防糖尿病。
除了以上三点之外，青少年们应该养成定期体检的好习惯，如果遇到不正常的症状，一定要及时去正规医院进行检查！
最后，家长们应该了解的是，大部分二型糖尿病患儿，只要及时进行干预治疗，是很容易逆转的，尤其是12岁以前的糖尿病儿童。如果没有进行及时干预，孩子们的发育也会受到影响，而且糖尿病会诱发各种并发症，后果是不堪设想的。
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