排毒养生的“五大通道”

2016-12-21  存在与思维

每个人的体内存在一定毒素。人体内的毒素主要来源于两个途径:一是大气与水源中的污染物,如通过呼吸及进餐侵入人体内,铅、铝、汞等重金属;另一个是体内代谢的废物,如宿便等体内垃圾。排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。我们可以根据身体的不同部位进行有针对性的排毒措施。雾霾天,排毒刻不容缓,行动起来吧!



1

  肺部排毒

  肺脏是最易积存毒素的器官之一,空气中的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害,有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。

  排毒措施:早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,多吸新鲜空气。没事可以主动咳嗽几声,有利于清除肺部垃圾。雾霾天,尽量减少户外活动。此外,还可以多吃黑木耳,因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。


2

  肾脏排毒

  肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。

  排毒措施:尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收,危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多的毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。


3

  大肠排毒

  食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,需要尽快排出体外。

  排毒措施:饮水冲洗肠道。清晨起床后至少要喝200毫升水,多活动活动,能起到清刷胃肠的作用,使得大小便排出,清除毒素。新鲜水果是强力净化食物,平时多吃富含纤维的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加肠道蠕动,减少便秘的发生。


4

  肝脏排毒

  肝脏是人体最大的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。

  排毒措施:体育锻炼是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等解毒器官上,改善器官的紧张状态,加快其血液循环,促进排毒。苦味食品一般都具有解毒功能,苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。


5

  皮肤排毒

  皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。

  排毒措施:每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水,浴前喝一杯水可帮助加速排毒,浴后喝一杯水能补充水分,同时排出剩下的毒素。

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