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永远不要做情绪的奴隶。一个成熟的人能够根据其所处的环境自如地选择适当的表达情感的方式，他们会控制而不是过于流露自己的内心世界。你听说过“情感劫持”这个词吗？就是指的那些被自己的情绪控制了的人，他们容易被突然发生的事情激怒，失去了对自己情绪的有效控制，不经过深思熟虑就贸然采取行动，而不顾自身的安全，甚至事后连自己都惊讶当初为什么做出那样的事，说出那样的话。 1．首先从身边的小事学会转移自己的情绪 首先想想身边的哪些事你最看不惯的，哪些最事是容易让你生气的呢？譬如你说了多次的话，妻子（丈夫）一直置若罔闻会让你大发雷霆？那么，当下次又遇到这样的事情时，要马上转移自己的注意力，当感觉火气上涌时，最当感到最解恨的那句话就要脱口而出时，要有意识地禁止自己的随口宣泄，要马上转移话题或做点别的事情来分散自己的注意力，慢慢缓解的情绪。假如感到余怒未消，就去做一些自己最喜欢的事情，譬如出去散步，譬如听听音乐等，让自己紧张的情绪松驰下来，等心平气和时，再温和地跟对方交流——再回想一下当初差点就要脱口而出的那些话，你会为自己的冲捏一把汗的。 戒怒 2、当不得不直面那些事情时，要学会节制自己的语言。 毕竟生活中，有些事情你是无法些回避的，当处于情绪激动状态、而又不得不直接去面对、去处理时，要在自己心里告诫自己，'冷静些'、'不能发火'、'注意这些话影响”，来有意识地抑制自己的情绪。有些人在自己的书桌案头，写上'制怒'、'镇定'等警示的语言，就是想时刻提醒自己的。 3．主动出击，解决容易让自己消极的情绪 如果负面的、消极的情绪一旦产生，那么就要想办法把它释放出来。因为当你身处各种压力之中的时候，尽管你很想理智，但实际上你很难控制住自己。首先要对那些难以控制的事情进行深入地分析，有了这种分析，你就能知道面对这些事情时自己的正确做法，而不让你的本能控制你。 息事宁人 4、唤起一切内心的理智去面对一切事物。 在我们面对一些事情需要的处理时，其实一直有两种力量起着决定性的作用：一种是理智的力量，一种是情感的力量，它们经常把事情推向两个相反的方向。其中，在任何情况下都普遍起作用的力量决定了我们与别人的交往方式，以及我们工作中取得成绩的大小。仅凭感情处事要比凭事处事容易得多，但是在很多时候，只有理智处事才能有效地应付复杂情况。 5、在即将暴怒时如何处理事情 在即将爆发怒火时，迅速执行下面这些步骤，可以帮助你冷静下来。 (1)放慢呼吸频率，做一个深呼吸并放松自己的心跳，然后努力让自己温和地说话， (2)了解导致你生气的真正原因。是因为被无辜地指责而感到难过或愤怒吗？ （3）学会换位思考，试着去理解别人。认真而冷静地倾听别人，让对方说出他内心的感受，你可以试着挑战一下自己，逼自己复述一遍那些最让你生气的话，然后，重复那些你最不爱接受的话，来回应对方，例如，“你是不是因为我的言而无信而生气，是这样的吗？” （4）真诚迅速地进行道歉。大多数发怒的人会认为他们受到了别人的不公正对待，他们在接受到别人诚挚的道歉后，怒气肯定会小一些。 |
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